我们常听老人说，减肥，你还用得着去锻炼，在家里好好干家务，保证你快速减肥。

只相信科学，不相信坊间传说的瘦龙君，特意到国外网站上查了做家务的卡路里消耗量，看完惊呆了，做家务真的减肥吗？瘦龙发现

做家务真特么能减肥

大概做一个小时家务能消耗一个肉包子的热量，

哈哈，不知道你一天家里有多少个小时的家务活哦。

看看如下的原文翻译吧，文章，数据来源于caloriedata网

While age, weight, and gender play a role, on average it’s possible to burn anywhere from 100-300 calories per hour doing housework, all depending on the type of activity and vigor with which you do it. Use the following estimates, based on a body weight of 150lbs, to help you determine how many calories you might burn doing about an hour of typical daily housework/cleaning:

做家务时卡路里的消耗量，和年龄，体重，性别，都有关系，平均能消耗100-300不等，同时也取决于你的家务类型和你是多大劲做家务，下面大概是一个140斤的人做家务时消耗的卡路里的量，你可以大概估算一下你做一个小时家务大概能消耗多少卡路里。

Sweeping清扫 x 10 minutes =     37 calories

Vacuuming吸尘 x 10 minutes =     37 calories

Ironing熨烫 x 20 minutes = 50     calories

Mopping拖地 x 20 minutes = 42     calories

Making beds整理床单被罩 x 10 minutes     = 23 calories

Washing dishes洗碗 x     10minutes = 26 calories

Total time总共时间： 1个小时 1hr 10 minutes = 215 calories

瘦龙帮大家查了一下，215卡约为一个肉包子的热量，看完吓死宝宝了，不敢吃肉包子了，哈哈。

下面是各种家务项目一个小时消耗的卡路里量，大家可以参考

家务项目                                                                         

Carpet sweeping, sweeping floors清理地毯，扫地

每小时消耗卡路里   156

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Mopping拖地

每小时消耗卡路里  156

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Cleaning, house or cabin, general擦柜子，屋子各种

每小时消耗卡路里136

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Cleaning, lightIncluding dusting, straightening up, changing linen, carrying out trash打扫屋子

每小时消耗卡路里102

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Washing dishesWhile standing站着洗碗

每小时消耗卡路里88

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Washing dishes and clearing dishes from  table洗碗和收拾碗筷，中间有走路With some walking

每小时消耗卡路里102

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Vacuuming吸尘

每小时消耗卡路里170

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Butchering animals砍肉

每小时消耗卡路里340

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Cooking or food preparation做饭，准备菜

Including use  of manual appliances while standing or sitting

每小时消耗卡路里68

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Serving food, setting table上菜，摆好座椅

每小时消耗卡路里102

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Food shopping with or without a grocery  cart, standing or walking上街买菜

每小时消耗卡路里88

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Ironing熨烫衣服

每小时消耗卡路里88

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Doing laundry, packing suitcase (while  standing)洗衣机洗衣服，整理衣服Folding or  hanging clothes, putting clothes in washer or dryer

每小时消耗卡路里68

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Making the bed整理床单

每小时消耗卡路里68

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Moving furniture and household items,  carrying boxes移动家具

每小时消耗卡路里340

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Scrubbing floors on hands and knees清洗地板

Including  scrubbing bathroom, bathtub

每小时消耗卡路里190

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Watering plants浇水

每小时消耗卡路里102

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Carrying small children抱小孩

每小时消耗卡路里136

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Child care: sitting/kneeling – dressing,  bathing, grooming, feeding, occasional lifting of child-light effort, general照顾小孩，穿衣，洗澡，喂饭，偶尔抱抱

每小时消耗卡路里102

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Standing – bathing dog给狗洗澡

每小时消耗卡路里170

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看完了

你还迷信做家务能减肥吗？

你还在指望遛弯能减肥吗？

你还指望轻轻松松，舒舒服服的减肥吗？

 

瘦龙名言：所有没有强度的锻炼都是在自我安慰

力量训练才是瘦身最快捷，最简便的方法，当你发现身体的线条一天比一天明显的时候，你就会爱上力量训练。

力量训练有助于增肌，肌肉与脂肪相比，有更强的代谢率，肌肉含量高者有更强的基础代谢率，即人在不运动静息状态，肌肉含量高者比含量低者可以消耗更多的能量。

俯卧撑，平板撑，哑铃，杠铃，挺举，单杠，双杠，各种器械，都试试吧，找到自己喜欢的项目，有上百种练法，网上有很多。

相信我，一点一点训练起来，每次练完你身上那种酸爽，那种肌肉紧绷，力量无穷的感觉，你会喜欢上力量训练的。

叨叨完了。

感谢认真阅读！