冬季减肥10个建议

1、晒太阳，提高代谢，提高NO水平。

2、补充维生素D，稳定情绪，减少暴食。

3、吃牛羊肉，足够的蛋白质，补铁维持代谢。

4、吃动物内脏和动物血：补铁维持代谢，营养密度高降低食欲。

5、适当受冷，提高棕色脂肪水平。

6、减少污染，少吸雾霾，减少户外运动。

7、做室内力量训练，提高肌肉量。

8、保证充足的睡眠，睡眠是代谢，食欲稳定的基础。

9、移民南方，去云南或者海南等地过冬。

10、少吃水果，控制主食，多喝骨头汤，一日不要超过2餐。

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