Wim Hof挑战了哪些极限？受冷有什么好处？

超人电影看过没？

钢铁之躯的超人力大无穷，而且不畏惧任何恶劣环境。

图源：baijiahao.baidu.com

有一些人天生就是特殊，一直在挑战人体的极限。

Wim Hof（维姆霍夫）就是这种人，他有许多惊叹世人的创举，也创造了许多吉尼斯世界记录。

他是知名的受冷大神，他的经历非常传奇，更传奇的是他的意志，我们一起来看看他的故事。

Wim Hof：冰人的故事

Wim Hof，荷兰人，生于 1959 年，是四个孩子的爸爸。

他被外界称呼为“冰人”，因为他有很多传奇的受冷经历。①

→Wim Hof 人类受冷极限

Wim Hof 并不是简单的冬泳那种受冷，他以能够承受极限冰冻温度而著称。

多极限呢？他赤脚在北极圈的冰雪上跑半程马拉松，记录至今还没被打破。

同样的记录还有：在冰下游泳，在冰上待 1 小时 52 分钟……他目前拥有 26 项世界纪录。

最知名的是，2007 年，霍夫只穿着短裤和鞋子登上珠穆朗玛峰7,400 米，但是，因为脚受伤了，他终止了爬山。

2016年，他只穿着一条短裤，28小时内，登上非洲屋脊乞力马扎罗山，这都不是常人可以做到的。

Wim Hof 的极限挑战集中在受冷方面，但是他还有很多不为人知的经历。

→除了受冷，Wim Hof的其他能力

Wim Hof 的意志力远超常人，只有受冷这一点不够有说服力。

最主要的是，他对身体强大的掌控力。

另外，他是一个瑜伽大佬，在他身上地心引力仿佛不存在的。

他还能屏住呼吸长达10分钟。②

他还有超强的学习能力，在一个采访中，Wim 透露他学会了 10 种语言，而且没有上过语言学习班。

他可以控制自己的心率，他可以在不喝水的情况下，在沙漠中跑完一场马拉松。

在过去的38年里，他每天只吃一顿饭，晚上6点以后。

他甚至可以用意志力，自由控制男性生殖器勃起，真是一个怪胎。

→开放的思想，豁达的态度

Wim 对科学和实验始终抱着一种积极开放的态度，目前有数十个研究在进行中，他都积极配合。

他认为：先天免疫反应相关的自主神经系统问题，可以通过受冷等方式解决。

2014年，Wim Hof 的学习者在注射内毒素的一项研究表明，他们能够控制交感神经系统和免疫反应。

这可能意味着 Wim Hof 方法，是对抗各种自身免疫性疾病症状的有效工具。

2018年的一项研究发现，他的方法（WHM）激活了大脑中负责抑制疼痛的区域，可以作为内源性的止疼药。

很多人在学习他的方法之后，治愈了多发性硬化症、关节炎、糖尿病、抑郁、焦虑、慢性疼痛、创伤后应激障碍、双相情感障碍、甚至癌症等等。

Wim 和他的团队继续与研究机构合作，探索 Wim Hof 方法的潜力，并且正在进行一些令人兴奋的研究。

甚至一些在普通人看来很可怕的研究，比如他说愿意为了科学植入疟疾病毒，并且在严重的手术后拒绝用抗生素……

Wim Hof 的很多经历，不管是世界纪录还是他自己的声明，总是超越现实的。

这也为他带来了很多非议，甚至是嘲笑。他从来没有仇恨那些冷嘲热讽的人，只是一直在做自己的事业，待人也很友好。

他的目标不是展示有多么了不起，而是让别人变得更健康、更快乐、更强大。

Wim Hof：骗子还是超人？

科学界有不少人嘲笑Wim Hof，或者认为他是个科学怪胎。

但是，他的很多世界记录不能作假，很多时候是有视频有真相的。

你去看Wim Hof  的主页，你会看到非常多他浸冰水浴的视频。

图源：Wim Hof的youtube主页

Wim Hof 的受冷确实比一般人更厉害，这可能跟他长久的训练有关。

他自己也认为，呼吸技巧、瑜伽、冥想和频繁受冷，让他完成了那些壮举。

Wim Hof也在训练普通人，真人秀节目《与 Wim Hof 一起冻结恐惧》中，他培训名人在零下的温度下完成挑战。③

户外游泳协会里面很多人是Wim Hof 的粉丝，他们一起冷水游泳，也是从不适应慢慢熟练起来的。④

在他的经历中，我们会发现，他也不是一开始就这么厉害，更谈不上挑战极限。

在冰下游泳最远距离的吉尼斯世界纪录之前，Wim 提前一天试运行了一次，结果失败了，而且角膜结冰差点失明。

所以，Wim 并不是什么科学怪胎，他只是不断地训练和挑战极限。

Wim Hof 训练法

基于个人经验，他开发了 Wim Hof 方法（WHM）：将呼吸、冷疗和瑜伽相结合，控制自己的身心，最大化地挖掘自身潜力。

→Wim Hof 方法背后的科学

Wim Hof 方法的核心是受冷，受冷对身体的好处很多，也介绍过多次。

包括激活棕色脂肪，不仅可以更快速地供能，而且加速燃脂可以减肥。

图源：m.sohu.com

突然受冷也会影响身体的荷尔蒙，使肾上腺素升高到非常高的水平，较高的肾上腺素会促使抗炎细胞因子产生，从而提高免疫水平。

大量研究机构对 Wim 非常好奇，所以，他也接受过很多大脑和激素研究，发现他激活了大脑中负责抑制疼痛的区域。⑤

研究人员猜测，这也许是他耐力强且对寒冷忍受力高的原因。

另一项研究发现，受冷的人血浆中乳酸和丙酮酸浓度较高，在一定程度上有助于抗炎，和抑制促炎因子产生。⑥

基于 Wim 的训练法发展出来的冷疗法，在密封的容器中站着，短时间内用极冷的空气在身边循环，很多专业运动员、健美运动员等在尝试。

图源：www.163.com

大部分人反馈，冷疗可以减少炎症、肿胀和肌肉酸痛，还能改善睡眠质量、更专注。⑦

Wim有一个双胞胎兄弟，而对方并没有这些特殊能力。

说明Wim并没有特殊的基因，大部分是靠强大的意志和艰苦的训练，才造就了这么多世界记录。

并不是说意志可以决定身体的能力，但是，长期的训练可以慢慢提高身体的意志力。

关键的瘦龙说

在自己的节目中，Wim Hof 经常说这样一句话：如果你每天都濒死一次，你就知道生命是什么。

图源：www.youtube.com

很显然，他在破这些记录的过程中，也是要忍受痛苦的。

并不是每个人都适合受冷，但是，我们可以学习 Wim 的这种态度，勇敢地踏出舒适区。

洗热水澡，待在温暖的室内很舒服，但是，身体长期舒适不一定是好事，身体很多能力会弱化，你的免疫力会越来越差。

在可承受的范围内，试试受冷，能让你变得更健康，免疫力更强，还能磨练精神和意志，慢慢提高对身体的掌控能力。

对于有自身免疫性疾病，或者其他现代医学、药物解决不了的问题，可以试试wim hof的方法，说不定会给你惊喜。

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