阳了后,特殊时期吃什么,补什么?

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特殊时期补剂推荐:

1、肺、咳嗽:nac,槲皮素,罗汉果(润)。

2、心脏:辅酶Q10、鱼油、磷虾油、澳洲小绿。

3、肠道炎症(拉):益生菌、鱼油、姜黄素等。

4、失眠,记忆力减退:镁、B族、鱼油DHA、胆碱、PQQ+PS(磷脂酰丝氨酸)。

5、免疫力:维生素C、B族、锌、硒、维生素D、氨基酸、澳洲小绿nad+。

6、疲劳:B族、镁、钾等电解质补剂。

饮食建议(目标):抗炎,控糖,高蛋白,高营养密度,不要暴食。

早餐:鸡蛋,肉类,无糖酸奶,奶酪等 不吃:包子油条,米粉,面食

中餐:炒菜,水煮菜和各种肉类:减少主食,如果要吃,米饭适量

晚餐:炒菜,水煮菜和肉类:减少主食,如果要吃,米饭适量。

大龄老人的建议:提高消化能力,盐酸甜菜碱+消化酶,分解蛋白质,或者补充氨基酸补剂。

水煮,蒸菜,比高温爆炒更健康。

特殊时期补剂可以点击图片查看哦

 

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/what-to-eat-in-special-periods/

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