阳了后,特殊时期吃什么,补什么?

- - 阅 1,433

特殊时期补剂推荐:

1、肺、咳嗽:nac,槲皮素,罗汉果(润)。

2、心脏:辅酶Q10、鱼油、磷虾油、澳洲小绿。

3、肠道炎症(拉):益生菌、鱼油、姜黄素等。

4、失眠,记忆力减退:镁、B族、鱼油DHA、胆碱、PQQ+PS(磷脂酰丝氨酸)。

5、免疫力:维生素C、B族、锌、硒、维生素D、氨基酸、澳洲小绿nad+。

6、疲劳:B族、镁、钾等电解质补剂。

饮食建议(目标):抗炎,控糖,高蛋白,高营养密度,不要暴食。

早餐:鸡蛋,肉类,无糖酸奶,奶酪等 不吃:包子油条,米粉,面食

中餐:炒菜,水煮菜和各种肉类:减少主食,如果要吃,米饭适量

晚餐:炒菜,水煮菜和肉类:减少主食,如果要吃,米饭适量。

大龄老人的建议:提高消化能力,盐酸甜菜碱+消化酶,分解蛋白质,或者补充氨基酸补剂。

水煮,蒸菜,比高温爆炒更健康。

特殊时期补剂可以点击图片查看哦

 

2

原文地址:http://www.chinalowcarb.com/what-to-eat-in-special-periods/

关注微信公众号:『瘦龙健康』,及时获取最新低碳生酮相关的文章,公众号回复减肥,糖尿病,获取相关科普文章推荐。

瘦龙微信公众号

相关文章!
  • 豆类的8大风险
    - 阅 553

    豆类富含凝集素,植酸等抗营养素,omega-6脂肪酸,长期吃太多可能出问题。 1、影响营养的吸收,植酸 2、伤 […]

  • 辅酶Q10的10大作用
    - 阅 714

    辅酶Q10是线粒体的重要营养,这是抗衰老的基础,它有很多好处 1、提高心动力,缓解心慌,心头闷 2、提高代谢( […]

  • 胃酸分泌与年龄有关
    - 阅 1,022

    胃酸会随着年龄的增长而下降 大约1/3 的 60 岁以上的人胃酸偏低而40%的 80 岁以上的女性根本不产生胃 […]