内脏脂肪高怎么办

内脏脂肪是长在内脏周边的脂肪，内脂高的主要原因：

1、高热量，吃太多了

2、高果糖，水果果汁饮料

3、喝酒太多，特别是啤酒

4、高碳水，导致胰岛素抵抗

5、反式脂肪（油炸，加工食品），最容易提高内脏。

6、大龄内脂高，代谢低，脂肪细胞退化（假瘦子）

7、体内炎症太高，无法燃烧内脂。

饮食建议：低碳饮食，优质蛋白质，5:2轻断食，减少喝酒，减少油炸食物，大龄内脂高（严格控制碳水和总热量+关键营养素）

补剂建议：维生素B族，小绿，铁（女性）等提高代谢，补充鱼油减少炎症。

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