电解质水干什么的？

缺乏电解质，容易导致：失眠、无力、头晕、疲劳、抽筋等。

为什么会缺乏电解质？

1、喝太多茶，水和咖啡，运动出汗，导致脱水带走电解质。

2、感染病毒，吃不干净的东西，拉肚子带走电解质。

3、刚开始低碳，或者断食，身体会脱水，电解质流失。

4、食物中没有摄入足够的电解质，低盐饮食的人

适合人群：便秘人群，运动出汗人群，断食，乏力，失眠，拉肚子，刚开始低碳的人。

电解质怎么吃？

1、便秘的人，可以空腹吃一条 2、运动人群，运动前中后吃一条。3、断食和普通人群，每天半条或者一条，慢慢加量，倒入水瓶子，慢慢摄入，不要一口喝完。

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