姨妈不来怎么办？

姨妈不来的原因：

1、激素变化大（快速变瘦导致雌激素升高）

2、脂肪吃太少（激素合成不正常）

3、压力激素、肾上腺素等的变化，如心理压力、疯狂运动

4 、吃的太少、长期节食、低碳又低脂

5、低碳3天，暴碳水1天，恶性循环导致激素紊乱

想低碳，但不想影响姨妈，怎么办?

1、慢慢过渡，不要直接严格低碳

2、生理期后开始低碳，生理期前适当补充碳水(不要暴哦~)

3、学会控制自己的情绪，不要紧张，不要焦虑

4、不要节食，也不要暴食碳水，多选择好的脂肪和肉类

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