断食日可以吃什么?

- - 阅 1,733

一般来说,断食日可以采取三种策略:

1、完全断食,只能喝水,茶,黑咖啡等没有任何热量的食物。

2、脂肪断食,是摄入脂肪,不刺激胰岛素不刺激食欲:

优质脂肪:椰子油,黄油,鱼油,动物油等,如果你无法直接吃,可以选择和咖啡一起吧,自己做防弹咖啡。

3、摄入少于500卡的食物,5:2轻断食就是这么吃的,建议选择低碳的,营养密度高的食物,比如说蔬菜鸡蛋,少量肉,脂肪等。

可以喝点骨头汤,一个鸡蛋,一碗蔬菜汤,一个西红柿,一小盒蓝莓,一些小干鱼,或者肉干,少量坚果,一瓶防弹咖啡,小份沙拉。

这些食物不是都吃,要控制总热量在500大卡以下。

====进群、领取食谱,联系瘦龙=====

上百款瘦龙优选的高性价比健康补剂和低碳美食产品任你挑选哦,大家一定要关注哦

长按图片扫码关注哦

瘦龙每天都在公众号(瘦龙健康)这里发布文章,大家一定要关注哦。关注公众号后,请回复食谱二字,获取食谱。

如果你想进群,可以扫描下面的码哦

0

原文地址:http://www.chinalowcarb.com/what-can-i-eat-on-a-fasting-day/

关注微信公众号:『瘦龙健康』,及时获取最新低碳生酮相关的文章,公众号回复减肥,糖尿病,获取相关科普文章推荐。

瘦龙微信公众号

相关文章!
  • 10大提高代谢的方法
    - 阅 613

    年龄大了,代谢低了,减肥困难,从2个方面下手 一、足够的营养 1、蛋白质 2、电解质 (碘,铁,锌,硒,镁)3 […]

  • 什么是5:2轻断食呢?为什么它对糖尿病有效呢?
    - 阅 1,031

    很多人查出糖尿病之后,第一反应就是:吃什么药可以治?将药物视作治愈糖尿病的“终极解决方案”。 殊不知,药对于糖 […]

  • 高饱腹感饮食怎么吃?
    - 阅 1,283

    子油条,大碗面,一日三餐每顿不落,可还是嘴馋,很饿。(相关阅读:包子、油条、米线、麦片、粥、胡辣汤,这些垃圾早 […]