减肥后，看起来变老了，怎么办？

最近，看到一个留言说：

我成功减肥后，瘦了很多，但是朋友都说我变老了，脸色没有以前好了。

今天，我们来聊一下这个话题。

先说说我自己，我减肥后，看起来比以前瘦了很多，但脸色也比以前好，皮肤也更好，主要是变白了，以前胖的时候，有些发黑。

最主要的是，我的精力好太多了，每天可以集中注意力做很多事情，不再昏昏沉沉，感觉自己又回到了高中的那种状态。

其实，我一直在想这个问题，为什么有些人减肥后，会觉得自己脸色变差了呢？

首先，我觉得大部分情况下，只是你身边人的误判，很多人中国人喜欢看胖胖的人，觉得瘦了，皮肤变松了，就以为变老了。

还有，我们生活中，经常会碰到一些和你关系一般的人，他们为了和你拉近关系，他们会表现得很关心你，经常对你评头论足，比如说：

最近你瘦了很多啊，可是好像脸色没有以前好啊，你是不是生病了啊？

这种关心，出于礼貌，我们当然要表示感谢，但是，你的内心不能乱啊。

因为你比谁都清楚，自己的状态怎么样，自己的脸色怎么样，自己每天都会照镜子啊。

所以，如果你觉得自己精神状态不错，你就不要管他们，脸瘦了，必然看起来没有以前那么饱满，可能会造成他们的误读。

以前是脂肪撑起来的饱满，现在脂肪少了，他们看起来只是有点不习惯而已。

但是，如果你自己也觉得自己变老了，皮肤没有以前好了，那么可能是下面这些原因导致的，给你一些建议，希望对你有帮助。

减肥后，显老可能的原因

我分析，大概有如下几个原因，可能导致减肥后显老。

→ 瘦太快，吃太少了，长期节食减肥

长期节食，经常性断食，可以瘦得很快，也可能导致营养不良，皮肤显老。

很多人低碳饮食后，食欲会下降，这个时候会少吃很多食物，结果可能导致营养不良，显老是肯定的。

所以，一切快速瘦的方法，都有这个风险哦，当然，你还可以通过其他办法养回来，接着往下看。▼

→ 矿物质摄入不够

矿物质对于肌肉的合成，非常重要，没有足够的矿物质，肌肉就无法合成，你的脸部会显得不饱满。

很多时候，我们不是蛋白质不够，而是矿物质不够。

最重要的矿物质是钾，主要来自蔬菜，生吃蔬菜的效果更好，所以，我们一定要吃够蔬菜，每天吃一大碗蔬菜。

还有微量元素，现在的土壤中都缺少微量元素，所以，我们可能需要吃更多蔬菜，或者直接补充一些微量元素。

当然，还有其他营养物质也很重要，特别说维生素A，还有维生素B族，C族。

→ 脂肪补充不足够

油溶性维生素，ADEK也非常重要，所以脂肪摄入量也非常重要，低脂饮食很容易导致衰老。

因为，有些人看似吃下去很多营养，却没有得到充分的吸收，我在这篇文章中讲了→长期不吃油，后果有多严重。

（国外网友吃椰子有后，皮肤的变化）

特别是动物脂肪，椰子油，还可以改善皮肤干燥，保湿，润肤等作用。

→ 没有运动

我知道有很多人是因为不想运动，而低碳，如果从不运动，任何减肥方式瘦下来，都可能变老哦。

因为你的脸部肌肉，会变得越来越少，蛋白质流失太多，肯定会看起来很老哦。

→ 没有喝骨头汤

骨头汤因为补钙效果不理想，富含脂肪，被很多国内传统媒体妖魔化。

实际上，骨头汤是非常健康的，国外很多营养专家都建议多喝骨头汤，它也是国外很多专业运动员的最爱，比如说科比，就非常喜欢喝骨头汤，因为有利于缓解身体的炎症，帮助身体快速恢复。

骨头汤含有丰富的胶原蛋白，而胶原蛋白是保持皮肤弹性的重要营养素，随着年龄的增长，胶原蛋白开始受损、流失，开始呈现衰老迹象，比如长皱纹。

骨头汤可以从内到外，调养皮肤，可以说是最天然的美容饮料了。

(骨头汤8周后皮肤变化)①

骨头汤中的明胶可以强化体内的结缔组织（构成肌腱、筋膜、軔带及肌肉内外膜、血管、淋巴结的主要成分)，分布于体内各部，起到支持、连接各器官组织和保护组织的作用，使肌肉保持弹性。

所以，老人，女性一定要多喝骨头汤哦。相关阅读→便宜又好喝，美容又瘦身，却被很多人都嫌弃…..

→ 爱吃零食，吃太多餐数

这个习惯很不好，我在如何去掉赘皮的文章里说过这点，轻断食有利于改善赘皮。

不要少吃多餐，不建议吃太多零食，建议就是一日两餐。

因为轻断食和力量训练，这两种方法是提高生长激素最好的方法，生长激素有利于肌肉的合成。

轻断食还可以促进细胞自噬，让细胞更新换代，这是一个身体自动更换细胞零件的过程，老的细胞膜，细胞器，其他细胞碎片，会被移除，重新换成全新的部件。

(细胞自噬改善皮肤的过程)

因此，『细胞自噬』会将非活性蛋白质（过量或者脆弱对皮肤）转化为活性蛋白质，用于身体的其他部位上。

也就是说，通过自噬的过程，身体可以不通过外部手术，而去通过自身消除松弛的皮肤。

但是，我们又需要足够的维生素，矿物质，这样才能维持肌肉增长，和身体机能。

我们要做的是，吃的时候，就吃营养密度高的食物，吃好，不要吃任何垃圾食品，平时尽量空腹，不要吃零食。

→ 睡眠不足，压力水平太高

没错，压力会让你看起来很老，睡眠不好，会给你带来压力，也会提高皮质醇水平。

我们看很多长跑运动员，肌肉都非常少，而健身爱好者肌肉比较多，除了运动强度差别之外，还有一个因素，那就是压力水平（皮质醇）。

长时间运动，身体会分泌更多的皮质醇，皮质醇高的时候，身体就会进入战斗或者逃跑模式。

这个时候，身体可能会分解肌肉，通过糖质新生的转化为血糖，进入血液中，给身体供能，用来应急。

When cortisol is secreted, it causes a breakdown of muscle protein (catabolism). The amino acids from this broken down protein are released into the bloodstream and are used by the liver to synthesize glucose for energy.

我们之前也做过测试，高压下，就算你保持低碳，你的血糖也可能飙升哦。

所以，运动尽量不要超过1个小时，还有平时一定要学会释放压力，太大压力会导致你肌肉萎缩，变老。

静心，宽心，少计较，睡个好觉，是最好的养颜方式。

→ 其他让你变老的习惯

有很多习惯，会让人看起来比同龄人老很多。

比如说，暴晒，抽烟，熬夜，长期看手机等电子屏幕，都可能会加速衰老。

当然，最容易让你皮肤变老的是就是高糖，高碳水饮食，我经常在路上碰到很多人，油光满面，脸色发黑，我一看就知道，他们的饮食方式大概是什么样子的。

当糖在人体内积聚过多，会反过来作用于皮肤，让它弹性失衡，老化生皱，老化，甚至出现老年斑。

（你的皮肤可能变成这样）

2011年，在《美国老龄化协会》官方杂志（AGE）上，就发表过一项相关研究，研究探讨了高血清葡萄糖水平，和面部感知年龄的关系。②

研究人员，通过对602名受试者的糖摄入量，以及面部数据比对，发现：在非糖尿病受试者中，每增加1mmol / L的葡萄糖水平，面部感知年龄就会增加0.4岁。

Continuously, perceived age increased 0.40 years(SE = 0.14, p = 0.006) per 1 mmol/L increase in glucose level innon-diabetic subjects.

这个简单的研究发现：高血糖水平，和更高的面部年龄感知有关系，也就是说，血糖高的人，看起来更老哦。

关键的瘦龙说

文章写完了，不知道你有没有找到答案哦。

总之，减肥后变老的问题，可能和减肥速度，矿物质，运动量，你的其他生活习惯有关系哦。

我觉得就算你自己发现自己也变老了，没有关系，可以试试我的建议，慢慢去改变，我相信，你也会和我一样，重新找回年轻的感觉。

其实，如果你是科学的低碳生酮减肥，还有一定的运动量，你不仅仅不会变老，还会变得越来越年轻，皮肤越来越好，还有美白效果。

很多读者给我们留言，我给大家分享一下。

如果你也有类似的经验，分享给大家吧，感谢你的反馈。

我之前写过，抗衰老，防皱，去赘皮的文章，大家有空的话，一定要去看看文后的相关阅读哦，全是满满的干货。