低碳生酮减肥可以吃杨梅吗？

大家好，我是瘦龙测糖小分队的小洁，我又回来啦。

之前，为了给大家做各种食物的测评，爆了很多碳水，身体严重不适应，头晕，乏力，短时间内，经历了两次嗓子发炎，咳嗽，就连好不容易保持下来的体重，也有回升的趋势，吓得我赶紧跟老大请假，申请休息几天，缓一缓。

休息的日子里，读了很多后台的留言，发现小伙伴们在减肥的道路上，还有很多个不确定的食物，希望我们能给大家揭晓答案。So，最近身体终于恢复状态，赶紧归队，给大家继续扫雷。

现在，正值初夏，各种新鲜水果陆续上市，就算是正在减肥，也总忍不住想吃。一些大家喜欢吃的当季水果，每年上市的时间比较短，所以，这次归队后，优先选了这类水果给大家做升糖测试。

杨梅，因为色泽鲜艳，口感酸甜多汁，一直都备受亲睐。不过，对于减肥或者控糖的小伙伴来说，杨梅是可以吃的水果吗？它的餐后血糖变化究竟如何呢？

这一期，就由我们小分队来帮大家揭晓答案吧。

杨梅升糖大揭秘

首先，我们来称一下杨梅果的重量，总重量231.5克。

吃之前，先用动态血糖仪测了一下血糖，4.4，正常空腹血糖值。

接下来，开始吃啦。杨梅口感酸甜，吃完一大盘，只用了5分钟。

吃完过了30分钟，血糖升到了峰值5.7，1个小时以后，血糖恢复餐前值。

将杨梅和重量相近的草莓进行对比，两者营养价值相近，不过，从升糖综合表现来看，杨梅要好很多。

对于没有血糖问题、想减肥的人，减肥期间可以选择食用。

有血糖问题的人，偶尔可以少量食用，具体参考测评数据。

正在生酮的酮学，也可以偶尔适量吃。

最后，一起来看看杨梅的测评视频吧▼

下一期，小洁同学将给大家带来樱桃的升糖测评，一起期待吧。

更多的食物升糖评测文章，请到公众号回复评测两个字。▼

最后温馨提示：因为个体差异，胰岛素敏感度不一样，同样的食物，每个人的血糖变化，都不太一样，我们尽量告诉您，参与评测的人员基本情况，血糖变化数据仅供参考，如果有异议，请自行测试哦。