补充多少维生素D合适

维生素D有许多潜在健康益处：改善情绪，减轻抑郁症状 还可以改善骨质疏松，帮助睡觉，缓解慢性疼痛，提高免疫力，缓解慢性炎症等等。

大家可以建议根据自己的情况来选择适合你的剂量。

1、慢性疼痛，情绪不稳定的人，有鼻炎等炎症问题的人，建议短时间大剂量补充维生素D：2w-50万iu不等，症状好转之后，转日常补充。

2、日常维护身体需求，钙吸收。

成人可以补充2-5000iu左右，小朋友500-1000iu左右。

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