你应该吃多少维生素D
- - 阅 667每天需要吃多少维生素D,建议根据自己的维生素D水平调整
建议去医院做一个检测,100块钱左右,标准30-100ng/ml都算是正常,但是我建议升高到80ng/ml。
如果你是30,你还少50(80-30),那么你每天摄入的量:
50*100=5000iu,这个就是量,坚持每天摄入,6个月之后,再去查,如果正常了,可以适当减少到2000iu。
某一些特殊人群,需要大剂量维生素D,比如说:
1、免疫力低下人群
2、过敏人群
3、全身腰背慢性疼痛人群。
需要大剂量,才能看到效果,想要短时间看到变化,30000-100000iu都可以短时间试一试。
如果看到变化,再去测一下,正常了之后,会回到5000iu左右。
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