你应该吃多少维生素D

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每天需要吃多少维生素D,建议根据自己的维生素D水平调整

建议去医院做一个检测,100块钱左右,标准30-100ng/ml都算是正常,但是我建议升高到80ng/ml。

如果你是30,你还少50(80-30),那么你每天摄入的量:

50*100=5000iu,这个就是量,坚持每天摄入,6个月之后,再去查,如果正常了,可以适当减少到2000iu。

某一些特殊人群,需要大剂量维生素D,比如说:

1、免疫力低下人群

2、过敏人群

3、全身腰背慢性疼痛人群。

需要大剂量,才能看到效果,想要短时间看到变化,30000-100000iu都可以短时间试一试。

如果看到变化,再去测一下,正常了之后,会回到5000iu左右。

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