10大吃素最容易缺乏的营养

素食与动物性食物相比，生物利用度更低，而且还会受到植物抗营养素的影响，长期吃素容易缺乏很多关键营养，如果你坚持吃素，要多关注自己的身体，出现不适，可以通过补剂补充所需营养

1. 维生素B12

2. 维生素D3

3. 视黄醇（维生素A的一种形式）

4. 血红素铁

5. 锌

6. Omega-3脂肪酸（EPA和DHA）

7. 肉碱

8. 肌酸

9. 牛磺酸

10. 肌肽

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