你是不是经常苦恼一个问题，明明节食吃的少了，但是体重却没怎么掉。 有人说这是平台期，减肥一段时间后就会自然出现 […]

平台期的原理：定点理论，身体会尽量维持在某一个，体重定点，给身体一点时间，慢慢下调体重定点。 平台期的核心是改 […]

16:8轻断食：空腹16个小时，进食窗口8个小时，一般建议不吃早餐或者不吃晚餐，特别适合初学者，可以长期执行。 […]

1、保持更长的空腹时间，早餐推后（年轻人），晚餐提前（大龄）。 2、营养密度更高一点，热量更低一点（控制脂肪的 […]

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最近很多人跟我说，生酮一段时间之后，进入了平台期，不知道该怎么办。 也有人抱怨说，自己的减肥效果不明显，小体重 […]

如何打破减肥平台期？，这个问题属于后台留言里面最多的一个吧，一两句话说不清，我基本上也没有给大家回复过，找资料 […]