提高免疫力：蛋白质（氨基酸是抗体的基础）、维生素C（日常1000mg，阳了需要翻倍，更多）、锌（生蚝等海鲜）、 […]
每个人的原因都不一样： 1、大概率是吃太多，热量超标了，一开始会心理性吃多，不让我吃主食，我就狠狠吃肉和脂肪。 […]
低碳专家sara走了一年了，今天，我很遗憾看到有人拿Dr sara hallberg做流量。 在国外，大家都很 […]
当地时间7月1日，著名的健身网红Johann Lindner不幸于家中去世，年仅30岁。这则消息一出，在健身圈 […]
“瘦龙，为什么别人低碳了，就能瘦，我却没有效果？”有很多读者这样抱怨。 开始低碳后，我减了主食的量，和零食的次 […]
1、减少伤害大脑的食物：反式脂肪、面食里面的麸质、精制糖、酒精、重金属。 2、摄入优质的脂肪，omega-3脂 […]
苹果型身材，就是肚子大，屁股小，其他地方都小 决定我们身材的主要是激素让肚子大的激素是，胰岛素和皮质醇肚子里有 […]
“懒人”脏生酮和严格生酮都能让身体开启“燃脂模式”，严格生酮还有意义吗？其实，懒人生酮是存在一些风险的R […]
1、一开始低碳，可能出现运动水平下降，主要是供能模式切换 2、适应之后，运动耐力会更好，很多人通过生酮提高耐力 […]
饮食改变会导致肠道不适应，肠道菌群不适应新的食物，会引发臭屁，放臭屁的原因很多，下面是一些主要原因。 1、吃了 […]