1、糖，包括淀粉和主食太多 2、发霉的花生，坚果，黄曲霉素 3、高omega-6的植物油，炎症 4、烤焦的食物 […]

丁酸是一种常被人忽视的营养素，它是肠道健康守护者，能修复肠道屏障、抵御炎症、调节免疫系统、影响大脑功能和代谢水 […]

前两天我跟大家分享，柳叶刀2024年8月的研究发现：全球超过一半的人口，微量营养元素的摄入都是不足的： 全球一 […]

多动症，是注意力缺陷多动障碍（ADHD）是一种常见的神经发育障碍。 在大家的印象中，患有多动症的基本都是儿童， […]

晚期糖基化终末产物（AGEs）会促进炎症，引发糖尿病、心血管疾病、皮肤老化等多种问题 1. 内源性AGEs ① […]

血管钙化（vascular calcification）是目前心血管疾病的重要危险因素。 血管钙化是钙沉积物在 […]

1. 减少Omega-6的种子油，会加速皮肤衰老和炎症，导致皮肤干燥，可以用猪油、椰子油、橄榄油替代 2. 增 […]

马上过年了，很多家人们都买坚果，专家说坚果营养丰富，很健康，今天我要说点不一样的。 其实，坚果并不是什么健康食 […]

1、血糖高 2、自由基水平高 3、同型半胱氨酸高 4、胰岛素水平高 5、炎症水平高 6、补钙太多 7、抽烟太多 […]

1. 丰富的膳食纤维有助于增强饱腹感，帮助控制体重 2. 富含Omega-3，保持皮肤湿润与健康 3. 富含α […]