为什么压力大,就一夜白头?还能黑回来吗?
- - 阅 2,761你听过“一夜白头”的故事吗?
传说法国“断头王后”玛丽在上刑场的前一夜,头发全都变白了。
图源:news.sina.com.cn
在我们看过的电视剧中也有类似的,比如金庸的《射雕英雄传》中瑛姑,也是在巨大的丧子悲痛下白了头。
现实生活中,很少有一夜白头的例子。
但是,却有不少人,在高压下加速衰老,比如曾经的美国总统奥巴马,几年下来头发白了不少。
压力会加速头发变白,是真的吗?背后有什么科学原理呢?我们一起看看。
压力损伤色素干细胞,头发变白
西湖大学生命科学学院的张兵博士,在Nature上发表的研究:压力使头发变白,并入选了Nature的2020年度十大科学发现。①
张兵博士主要从事皮肤干细胞、皮肤和毛发再生机理研究。
他认为,用皮肤来研究压力对干细胞的影响非常有效,因为皮肤系统含有众多且不同的干细胞种类,和非常活跃的再生过程,有利于观察。②
这其中也包括形成黑发的毛发色素干细胞,他的研究发现,急性的精神压力,会对色素干细胞造成不可逆的损伤。
图源:www.sohu.com
干细胞损伤,对身体的影响是永久性的,白发是具体的表现形式之一。
张博士的研究认为,压力导致的白头很难复原。
→缓解压力,头发颜色恢复?
但是,另一项研究,哥伦比亚大学行为医学Martin Picard 博士发现,当压力消除后,头发颜色可以恢复。③
这项研究用一种新方法,捕获人类头发微小切片的高度详细图像,然后量化每小时头发的色素损失,所以头发的颜色变化可以及时捕捉。
结果发现精神得到放松的受试者,白发有变黑的证据。
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为什么研究会有截然不同的结果呢?也有科学家认为,动物与人体实验有较大差异。④
与人类的毛囊和干细胞复杂度相比,老鼠的毛囊生物学非常不同。
压力为什么会使头发变白?
我们应该参考哪个研究结论呢?其实,这两个实验结论并无不同。
→压力如何影响干细胞?
其实,一夜白了头的案例非常少见,大部分情况下,单根黑发不会直接变白。
黑发变白需要一个过程,当毛囊黑色素合成能力下降,新长出来的是白发,上面的黑发还存在。白发每个月长1-1.5厘米,可能几个月就头发全白了,当长出来的白发足够多,看上去就是一头青丝变白了。
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但是,也可能存在特殊情况,头发很快变白,就是免疫系统攻击毛囊,导致秃斑,这种情况可能会弥漫发生,导致黑发全部脱落。
新长出来的头发全部都是白色的,看起来就像一夜白了头。
在自然衰老的过程中,毛囊黑色素合成能力下降,这是一个不可逆的过程。
前面的两个研究,讨论的都是压力导致的非自然状况,而急性高压会在极短的时间内,耗尽成体干细胞资源。
干细胞因压力耗尽,导致小鼠毛发变白
因为,成体干细胞的一类,色素干细胞负责维持头发颜色。它们大部分时间处于休眠状态,储存在毛囊中,正常情况下会自然老去,但是急性精神压力下会大量激活,导致耗竭。
→压力导致交感神经过度激活
那么压力是怎么激活色素成体干细胞呢?实话说,压力还真不是冲着色素干细胞来的,纯属误伤。色素干细胞储存在皮肤内的毛囊中,周围环绕着交感神经末梢。如果交感神经系统被激活,会释放大量的去甲肾上腺素。
黑色素干细胞周围被交感神经支配
去甲肾上腺素是一种压力激素,当我们遇到紧急情况,身体急速分泌去甲肾上腺素和甲状腺激素,可以提高反应能力、速度和自保能力。⑤但是,去甲肾上腺素的作用不能挑选对象,是作用于全体干细胞的。所以,在压力下,去加肾上腺素也激活色素干细胞,并时之分化生长。结果就是皮肤内的干细胞储存都耗尽,新长出来的头发就没有颜色了。
高压长白发,怎么办?
我们可以这样理解:色素干细胞耗尽,导致毛发变白,但是如果补充了色素干细胞也许就能逆转。
但是,一般情况下,减轻压力可能是唯一可用的办法。但是这种办法,不能保证所有人都生效,而且逆转的程度有限,不一定会让头发重新变成正常的颜色。因为,头发由黑变白有一个灰度的阈值,超过这个阈值就很难恢复。
图源:www.sohu.com
普通人因为年龄或其他原因,也会接近这个阈值,超过后同样不可能让老年人重新变成黑发。而且,在老鼠体内,人为干预停止黑色素干细胞分化后,毛发也没有变黑。⑥
不过老鼠和人类毕竟是不同的,哥伦比亚大学的研究表明,虽然恢复很缓慢,但是消除压力后还是有一定成效的。
关键的瘦龙说
头发变白是一种衰老的表现,但是很多实验都证明,衰老不是线性的、固定的过程,可以停止甚至逆转。⑦不仅如此,哥伦比亚大学的研究,还发现了受试者体内300多种蛋白质的变化,过程受线粒体控制。也就是说,如果我们通过改善线粒体功能,提高蛋白质水平,间接地逆转白头发。
所以,有人发现,纯肉饮食以后,头发的质量更好了。当然不管是提高线粒体能力,还是增加干细胞水平,都只能算是补救措施。最重要的是,尽量减轻精神压力。虽然这很难做到,”社畜“”打工人“的自嘲都反映出,我们现代人压力太大。
但还是建议大家,尽量提高抗压水平,可以试试呼吸法,憋气、洗冷水浴;培养一些修身养性的爱好,避免吸烟喝酒等本身就伤害干细胞的行为。
有些高糖食物会让心情变好,但这不是减轻压力的好方法,因为高碳水会增加氧化应激,变相地增加线粒体压力。
可以吃那些增加血清素和褪黑素的食物,比如色氨酸、五羟色胺等;晒太阳也能有效减轻压力和提高幸福感。
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