帮助戒酒的12条建议

1、明确戒酒动机，列出理由清单，随身携带，坚持到底

2、想象无酒精的生活，对你来说是什么样子

3、消除诱惑，把家里的酒送人，避免饮酒社交

4、列出可替代食物，如无糖苏打水、咖啡、茶等

5、写下积极的句子时刻激励自己，增加实现目标的责任感

6、找盟友相互鼓励，如戒酒互助小组茶等

7、向他人学习，阅读相关书籍或听取他人成功戒酒的意见等

8、咨询医生或治疗师，获得帮助戒酒的建议和策略

9、寻找新的社交活动代替酒精，如音乐、运动、阅读、艺术等

10、正念练习，帮助自己长期保持清醒

11、适时自我奖励，记录戒酒省下的钱，享用美味或给自己买个礼物

12、主动了解并真正意识到酒精的危害，坚决抵制

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