亚精胺抗衰有效吗？如何补充亚精胺？

最近，抗衰的方法越来越多，为了活到150岁，打破海弗里克极限（改天聊），科学家可没有闲着啊。

之前，我们分享了哈佛教父 David Sinclair 的抗衰“秘术”吗？

（相关阅读：哈佛抗衰教父：要活到120岁，除了一日一餐，还有这6点很重要……）

Sinclair和妻子，图片来自www.bostonmagazine.com

禁食（一日一餐）、补充NAD+/NMN、高压氧舱、红外疗法、冷冻疗法、抗衰补剂、补充多肽等等等等….

今天，我给大家介绍的这个东西，可能很少有人听说。

图源gfycat.com

它曾经一路被质疑，甚至被认为是智商税，而这几年，又被越来越多的科学家认可，几经周折啊。

这是一个最新的抗衰明星——亚精胺（Spermidine）。

今天这篇文章，我们来说一说亚精胺的前世今生。

什么是亚精胺 Spermidine？

人类第一次发现亚精胺，有点不可描述。

从这个名字能看出来端倪，Sperm是男性精子的意思。

1678 年，显微镜之父列文虎克 (Leeuwenhoek) 在观察自己精液（竟然有这爱好）的时候，发现了一种结晶化合物。

（Leeuwenhoek）

然后，就没有然后了，接下来，这个东西沉寂了200多年。

直到1888年，德国化学家Ladenburg和Abel将列文虎克所提到的结晶化合物，命名为精胺（Spermine）。

亚精胺（C7H19N3），又称三盐酸亚精胺，是一种脂肪族多胺化合物，存在于核糖体和活组织中，从人体精液中分离出得到。

它可抑制神经元合成酶，结合并沉淀DNA；也可用于纯化DNA结合蛋白，刺激T4 聚核苷酸激酶活性。

亚精胺是一种天然多胺，细胞内的亚精胺水平，会随着衰老而下降。

它可以参与多种细胞过程，比如维持基因组 DNA 稳定性、基因转录、翻译、细胞增殖和细胞存活等等。（比如，是组蛋白乙酰转移酶的抑制剂，从而导致组蛋白 H3 的表观遗传低乙酰化，并触发启动基因转录）。

2013年9月1日，德国和奥地利的科学家合作研究发现，亚精胺或可阻止老年痴呆症发病。⑥

此外，亚精胺是其他多胺（比如精胺和热精胺）的前体。

亚精胺的食物来源，一般包括陈年奶酪、蘑菇、纳豆、青椒、小麦胚芽、花椰菜、西兰花等等。

舞茸蘑菇、牡蛎蘑菇（平菇）中，亚精胺含量也高。

舞茸蘑菇，图源www.istockphoto.com

此外，亚精胺还可以调节各种细胞过程，包括：DNA稳定性、细胞生长、细胞分化、细胞凋亡等等。

→亚精胺，一种很强的抗衰补剂

2020年，Nature医学子刊上发表了一篇文章，评选出了14种潜在的抗衰老物质①，包括雷帕霉素、senolytics（清除衰老细胞）、二甲双胍、阿卡波糖、NAD+补剂、锂等等。

其中，亚精胺也榜上有名。

→亚精胺可以提升老年人认知水平

2020 年，一项研究对患有痴呆症的老年人进行了为期三个月的亚精胺补充试验。
85 名年龄分布在在 60 至 96 岁之间的人被随机分配到两组中，其中一组（A）每天接受 3.3 毫克的亚精胺，而另一组（B）每天接受 1.9 毫克。⑤

结果发现，试验结束时，高剂量亚精胺组，最终平均多消耗了 100 毫克多胺成分。

并且使用 CERAD-Plus 认知测试（用作阿尔茨海默病患者的数据库）发现，高剂量亚精胺组的受试者，认知能力提高了大约50%。

A、B组受试者血清中亚精胺水平，血清中亚精胺水平与记忆能力之间存在显着相关性

另外，亚精胺可以促进细胞自噬，帮助身体清除死亡/有毒细胞，延缓衰老。

亚精胺，激活细胞自噬

激活细胞自噬，可以通过长时间的断食，但是很多人做不到断食，怎么办呢？

通过诱导细胞自噬，促进细胞成分恢复，亚精胺可以抵抗衰老，并延长寿命。

→诱导细胞自噬，延缓衰老

2009 年，发表在Nature Cell Biology 上的一项研究发现，亚精胺延长了酵母、苍蝇、蠕虫和人类免疫细胞的寿命。

并观察到亚精胺刺激细胞自噬活性显着增加。②

研究人员发现，在老化的酵母中，亚精胺通过抑制组蛋白乙酰转移酶 (HAT)，抑制氧化应激和坏死，从而触发组蛋白 H3 的表观遗传去乙酰化。（简单来讲，已知衰老过程伴随着众多基因和蛋白质的乙酰化修饰改变）

相反，内源性多胺的消耗，会导致过度乙酰化、活性氧大量产生、细胞早期坏死性死亡和寿命缩短。

染色质乙酰化状态的改变，导致各种自噬相关转录物显着上调，从而引发酵母、果蝇、蠕虫和人类细胞自噬。

另外，2009 年的一项研究将亚精胺与白藜芦醇（也被认为具有一定的潜在长寿作用）进行比较，结果发现，亚精胺通过在体外可以抑制一般组蛋白乙酰化酶的活性，诱导细胞自噬，延缓衰老。③

并且，研究人员发现，这两种成分有效促进了170多种不同蛋白质的自噬，从而可以适当延缓衰老。

并提出了白藜芦醇和亚精胺，作为自噬诱导剂的假设作用模式。

白藜芦醇通过激活 Sirtuin 1蛋白的脱乙酰酶活性，从而抑制了参与衰老和炎症的几种转录因子的转录活性，进而延长寿命‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍。

而亚精胺通过抑制酵母和小鼠肝脏提取物的一般组蛋白乙酰化酶活性，达到抗衰老的目的。

而且，实验研究的结果清楚表明，激活细胞自噬，是雷帕霉素、白藜芦醇和亚精胺的抗衰老作用的主要原因。

图源tenor.com

除此之外，亚精胺还可以通过延迟神经细胞变性，延缓衰老。

延迟神经细胞变性

研究发现，亚精胺对由炎症、氧化应激和缺血引起的神经元损伤，具有神经保护作用。④

通过自噬依赖性和自噬非依赖性途径，亚精胺对氧化引起的神经元损伤具有抵制作用，从而减缓衰老过程，并促进了包括酵母、果蝇、蠕虫、小鼠和人类等物种在内的抗压能力。

Spermidine can slow down the aging process and promote stress resistance in many species, including yeast, flies, worms, mice and human, through autophagy-dependent as well as autophagy-independent pathways.

亚精胺在不同途径中作用靶点的示意图

从而有助于预防与年龄相关的神经退行性疾病，比如帕金森病等等，延缓衰老。

这又是一个新的明星抗衰成分，热衷抗衰的小伙伴可以试一试。

关键的瘦龙说

一想到激活细胞自噬抗衰老，就想到断食，可能很多人做不到。

但是，亚精胺可以达到这个效果，想抗衰，想要延长寿命，激活细胞自噬很重要，这背后有两个诺贝尔血奖。（相关阅读→自噬(shì)原理都不懂，你减什么肥？诺贝尔奖得主告诉你…..）。

上个世纪60年代，比利时科学家Christian de Duve发现了细胞自噬，并且创造了创造了自噬（autophagy）这个词，最后活得诺贝尔医学奖。

2016年10月3日，日本科学家大隅良典，再次在此领域获得诺奖。

他是自噬理论提出以来，贡献最大的一位研究者，他的研究让很多学者豁然开朗。

自噬，大意就是让身体及时清除掉那些已经衰老的细胞，产生新生细胞，促进修复。

日常生活中，定时断食，是有利于细胞自噬的，如果你没有办法断食，可以试试补充亚精胺。（文后的瘦龙推荐）

年龄大的人，记忆力减退严重，也可以试试，因为，亚精胺可以改善记忆力和减缓认知能力下降，还对于痴呆改善有效果，因为可以触发溶解淀粉样蛋白-β斑块。

数据表明，亚精胺可以抑制9种衰老细胞标志中的5个：端粒磨损、基因组不稳定性、线粒体功能障碍、细胞衰老、干细胞衰竭、蛋白质稳态丧失、营养感应失调、表观遗传改变和细胞间通讯改变。

大家猜一下是哪5个？

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