减肥不反弹，这10种人永远都瘦不下来，必反弹

1、每天计算热量的人，吃沙拉吃草，不敢吃五花肉，不敢吃脂肪，只会让你越来越饿，每天都抓心挠肺想吃，结果就是暴食反弹。

2、利用意志力控制饮食减肥的人，最后崩溃暴食，意志力有限资源，用完你就心态崩了。

3、不爱学习的人，只想简单快速瘦，如果你改变不了自己的知识体系改变不了自己的行为，任何食谱都是昙花一现，吃两天就放弃了。

4、每天假装学习的人，收藏了一堆，永远不行动的人。

5、一提到减肥就焦虑，恐惧，永远在担心害怕，觉得减肥是遭罪，亏待了自己。

6、对食物上瘾的人，戒不掉加工食品，戒不掉水果，一直有糖瘾，糖都戒不了，你就不要减肥了。

7、不敢空腹，不饿也要吃，不吃早餐担心胃病，少吃一顿担心掉代谢,灵魂拷问:饿一饿都不敢，你减什么肥啊。

8、每天都在想:吃什么能瘦，其实，不吃断食最容易瘦，不要总在幻想着，边吃变瘦。

9、只想照搬别人，不想动脑子，不会根据自己的情况调整，别人的不适合你。

10、只会饿自己，不调整激素，不注意营养，三种让你变胖的激素、胰岛素，雌激素，皮质醇，还有三种让你变瘦的激素。

相比热量，营养更重要，它对于维持代谢、食欲控制、身体健康都至关重要。