导读：

瘦了不一定快乐

如何快乐轻松的减肥？

如何做到减肥一次，健康一生？

如何减肥才让你一辈子都快乐？

为什么你只是看着瘦了，内心却还是个胖子？

在我后台留言中，我能看到很多人，其实身材非常好，几乎模特身材，但还是因为腰部有一点点赘肉，有一点点小肚腩，或者说小腿，大腿有一点点粗，就会很难过，很不开心，每天还是受节食，暴食的煎熬。

最近，我总是在思考，为什么很多人减肥成功了，却还是胆战心惊，永远都感觉自己要再瘦5斤，永远都不开心呢？

一、

我之前给大家说过一个理论，不要死盯着减肥目标，虽然说目标与成功关系非常重大，有明确的目标更加容易让人成功。

但是目标和幸福的关系并不大，一般人都会认为，达成目标（成功）就是幸福，但是最新的各种研究表明，实现目标带来的幸福感，满足感，和未实现目标带来的挫败感，失落感一样，都是暂时的，短时间后都会回归到之前的幸福感水平。

中彩票者平均一个月就会回到之前的幸福感水平，因车祸等致残者，可能稍微长一点，几个月或者一年之后会重新恢复到之前的同样的幸福感水平。

所以说，你们苦苦追求的减肥成功，不一定让你拥有一切，不一定给你带来长久的幸福，甚至简单的快乐都无法保证，只可能给你带来短暂的满足感。

其实这不一定是坏事，因为减肥失败也没有什么好可惜的，同时也不一定是好事，因为减肥成功也没有什么好高兴的。

二、

那么，我们应该继续选择相信自己的幻觉（减肥成功就会幸福），还是选择破罐子破摔（干脆就不减肥了，反正瘦了也不会提升多少幸福感），幸运的是，其实我们还有第三种选择，下面请听我慢慢道来。

我曾经喜欢的登山，我觉得登山者分为两种。

第一种是：眼里只有目标【山顶】，他们经常一鼓作气，要战胜自己，利用超强的意志力，一会跑，一会歇，一会振作，一会泄气，但是他们感觉一路上特别煎熬，很不享受，根本没有时间欣赏沿途的风景，最后到了山顶后，虽然说有短暂的快感，但是很快就消失了，他们无法享受登山，只是为了征服目标而登山。

还有一种人：懂得如何分配自己的体力，不紧不慢，一边登山，一边不忘记欣赏沿途的风景，感受这美好的一切，享受着大自然的馈赠，心里虽有目标，但是更多的在享受过程给自己内心带来的快乐，他们不着急，慢慢的一点点的朝着目标迈进，他们会去感受自己内心的变化，把一次登山当作一次心灵的洗礼。

记得我小时候，老想着如果家里有一台电视机就好了，就不要到别人家里去看电视，自己在家里可以想看什么换什么台，但是后来，有了电视机之后，觉得原来这个东西，并没有太多提升我自己的幸福感，也许会有短暂的满足感。

后来长大了，我有了很多的目标，一个个都实现了，第一次拥有自己的手机，第一买电脑，第一次买车，等等，在没有这些东西之前，我总是幻想，如果我拥有了之后，整个世纪都会改变，最后我发现实现目标之后，只会有短暂的激动和满足，幸福感很快就回归到之前的水平。

在我没有减肥成功之前，我大腹便便的时候，我也曾经幻想，等我有了完美身材，有了6块腹肌，就如何如何，夏天打篮球要光膀子，要到处秀腹肌，但是等我有了这一切之后，我感觉自己原来追求的不应该是这些，甚至当我去本着秀的意愿去做这些事情的时候，我会感觉自己好无聊。

所以，我觉得，你无法依靠实现目标获得长久的幸福，我们大多数的人把目标当成结局，有时候目标实现后，给你带来的更多的空虚，寂寞，当然也可能会有短暂的幸福感。

如果你转换一个思路，可能就能找到答案，不要把目标当成结局，把他当成意义，如果你想减肥成功，你定的目标不要是马甲线，6块腹肌等等这些没有实际意义东西，这些只是我们这个社会，网络中，或者同龄人附加的虚无的概念。

相比完美的身材，我觉得健康的心态给我带来的幸福感是更加持久的，减肥后，我开始非常注意饮食，因为我从健康的饮食中感受到了身体的变化，我开始坚持每天锻炼，锻炼的过程当中我感受到了快乐，这些内心的变化才是给我源源不断说送快乐的源泉。

三、

那么，如何才能一直获得长久的幸福呢，其实相比实现目标，有一样东西，更加重要，那就是【有意义的过程】。

所以，我们要在追求目标的过程当中，去寻找积极的意义，如果我们在减肥，我们要学会去寻找健康饮食的意义，去体会他给自己的内心，身体带来的变化，我们要去寻找运动的意义，去感受它给自己的生活带来的变化。

不只是减肥，我们工作，生活也是一样的，我觉得，相比财富，声望，我们更加应该追求幸福，想办法把财富变成幸福的副产品，因为我们很难把幸福变成财富的副产品。

如果眼里只有财富，声望，我们很难让自己永远幸福，我们要找到实现目标的意义，让自己去享受这个过程，去找到过程的意义，自己内心的提升，自己技术能力的提升。

我们不能一味的秉承着，吃得苦中苦，方为人上人的道理，去依靠自己超强的意志力去运动，去改变自己的饮食结构，我们要发自内心的去感受，为了用心去体会身体的变化，心态的变化，也只有用心，才能让你的身心产生彻底的改变，你才能做到减肥一次，健康一生。

反之，如果你心理只有目标，只有坚持，只有超强的意志力，就算你成功了，你真的只是看着瘦了而已，你的内心还是一个胖子，你还是渴望高热量垃圾食品，你还是不喜欢运动，你还是无法控制自己的情绪，你随时可能暴食，随时可能自暴自弃，分分钟就会反弹回来。

四、

铺垫了这么多，我想你也大概明白了，为什么瘦了，还是不开心？

1，眼里只有称上的数字，从来没有去体会过减肥给自己内心带来的变化，如果只是单纯的想瘦下去，真的很简单，绝食就可以，肯定能瘦，但是，我们都知道，她带给你的不只是瘦下去，你会变得很不健康，你瘦的是外在，迟早会胖起来。

2，减肥带给你的只是体重的变化，你还是没有改变自己的饮食结构，你的内心还是渴望高热量的食物，就算你瘦了，你还是在忍受食欲被剥夺的痛苦，每天压抑自己的欲望，你透支着自己有限的意志力，无法体验到生活的快乐。

3，你还是不喜欢运动，你每天拖着疲惫的身体，强迫自己去运动，每次运动你都咬牙切齿，更多的时候运动给你带来的只是心里安慰，你觉得运动了，你心理就平衡了，你没有发自内心的去喜欢它，运动只是你减肥的工具，不是一个改善健康的习惯。

4，一直忽略自己的内心，这是最重要的，减肥过程中，内心从来没有得到提升，还是一如既往的自控力差，一如既往的焦虑，浮躁，一如既往的无法控制食欲，还是一如既往的在意别人的感受，一如既往的忽略自己的内心，一如既往的找不到生活的意义，你没有感受到自己内心积极的变化，内心没有得到足够的正向反馈，没有进入正循环，你只是在瘦身，并没有提升自我认知的能力。

叨叨完了

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