看完『击败杜蕾斯，江小白』的扎心视频，我笑屎了…..
- - 阅 4,840更确切的说，应该说一种非常奇怪的尴尬。
我看了一下那个视频，估计阅读量上千万，这样的视频竟然火了，可以看出，国人的健康理念有多么落后，我的健康科普道理任重道远啊。
不知道这个视频是谁做的，no offence，我只能说画面质量真心不错，你们的出发点很好，但是内容真的太不专业了。
（没看过的可以先看视频）
视频一开始讲了很多触动人内心的话：
压力大，睡眠不好，朋友得癌症，开始担心自己，发现疾病并不遥远
凌晨三点，朋友圈转发有人猝死的新闻，自己默默关上手机，开始休息
想试试素菜馆，却还是经常吃快餐
怒对养生鸡汤，自己偷偷的吃枸杞
经常性夜宵，不在乎健康，主人公躺倒在病床上
这一连串的铺垫，确实很走心，特别说父母（亲情）那一段，很容易让人产生共鸣，我也被深深的触动。
看到这里，我内心的独白是这样子的：是哦，我们好像真的太忙了，太不注意健康了。
然后，慢慢的来到高潮部分，主人公睁开眼睛，站起来，开始撕掉病号服（这个设计又帅，又给力）
撕扯完病号服，然后，接下来，就开始接着胡扯，大声说：我要大踏步向前，改变。
→我要早睡早起，吃早餐，喝水，每天八杯。
这是我小时候听得最多的理论，想要健康，就要吃早餐，多喝水。
早餐是不是最重要的一餐，我就不说了，免得又被人说我造谣。
可是八杯水真的有必要吗？或者说，健康就需要八杯水吗？
答案是，真的不需要啊。
水这东西，真没有必要逼自己喝，渴了就喝，不渴也可以不喝。
我们的身体进化了这么久了，喝水这个事情，身体早就会调节了，喝多了，就尿得多，喝少了，就尿得少，这是人类的基本技能。
水喝多了，有时候真的不是一件好事哦。
喝太多水，尿太多，可能导致矿物质流失，导致细胞肿大，可能加剧癫痫，头晕，提高心脏病发作的风险。
还有，晚上水喝多了，还能加重失眠，还可能因为梦见找厕所，而尿床，哈哈。
我以前抽烟的时候，嗓子又干又痒，喝水很多，但是那个时候状态很不好，一点都不健康。
戒烟后，我喝水少多了，身体却越来越好了。
真的，你需要多少水，你的身体会告诉你，不要强迫自己喝水。
→忌碳酸饮料，戒烟，戒柠檬茶，戒烧烤，戒麻辣烫。
你喝八杯水就算了，你戒柠檬茶干什么啊，柠檬茶表示一脸无辜，我怎么啦，找谁惹谁啦，我那么健康，你为什么要嫌弃我。
柠檬，茶都是非常健康的食物啊，不好的是，你在外面买的加糖的柠檬茶，那些妖孽，本来就不属于柠檬茶的。
柠檬茶说：凭什么要嫌弃我？我又不是蜂蜜柚子茶，加蜂蜜，加糖，那是你们的事，凭什么要我背黑锅啊。
还有，麻辣烫，如果是健康的底料的话，还是挺健康的好不，如果你用健康的油碗，菜品，麻辣烫比面包，米饭，面条，果汁健康多了。
→买那些健康的人买的一切东西
且不说，健康的人绝对不乱吃东西。
你竟然在这里放一杯果汁，啊，什么鬼，你说果汁是健康的，对吗？
健康快乐的人都爱喝果汁？这都是听谁说的啊
你造吗？果汁富含果糖，它和酒精一样伤肝，特别是外面买的那些妖孽果汁，加了很多果糖，超甜，喝多了，只会让你妥妥的得脂肪肝，好不好？
果汁唯一健康的地方，就是它的标签，现在所有果汁都打着健康的标签，其实，这是最不健康的食物之一。
吃几个水果，还有点维生素，矿物质，喝果汁大部分喝下去的就是糖了，一杯果汁等于5哥水果的糖分，不知道你听谁说的果汁健康。
相关阅读→果汁和酒精一样伤肝
→买个面包机
哎呀，妈呀，看到这里，我真的笑出声了，LOOOOOOOL。
不知道还有多少人，认为吃面包是健康的，或者认为面包比吃包子健康，面包不就是烤包子吗？风味面包可能再多加些糖，果酱，有什么健康的啊？
我们很多人看电视看多了，有钱人家都是早上面包，鸡蛋，牛奶，加果汁，就认为这是健康的标配。
（百度搜索健康早餐搜出来的，大盘子以外的都是垃圾）
还有人以为吃面包高大上，健康，因为老外都吃，所以买个面包机和健康挂上勾了。
其实，吃面包吃下去，很快就变成糖，这东西没有什么健康的，除了提供热量，基本上没有一点营养，全麦面包还有点纤维，矿物质。
面包吃多了，迟早变肥胖，老了，就是糖尿病，脂肪肝。
相关阅读→当你还在学老外吃面包时，国外营养专家说了这句话……
→买个扫地机器人
看到这里，我陷入了深深的沉思。
要改变，想要健康，为什么要买个扫地机器人呢？我百思不得其解，谁给我解释一下。
你确认这不是扫地机器人广告，请问扫地机器人和健康有什么关系？
我开动了一下大脑，终于找到了几个不太牵强的理由，也许扫地机器人能解放双手，晚上不用拖地，然后你可以提前睡觉，延长并改善睡眠质量吗？
或者，你可以跟扫地机器人玩『躲猫猫的游戏』，运动让你变得更健康。
→买上一直舍不得买的游戏，买一张去草原的机票。
是真的吗？在家打游戏，出去玩一玩就变健康了？就可以重获健康了？
兄弟，你这是放松，不是健康。
当然，如果你抑郁了，精神出现障碍了， 可以通过这样的方式，去重获健康，如果你只是累了，还不如好好睡一觉。
健康，真的不是如此，你可以增加运动，吃早餐，但是你别猛喝水，别吃面包，别喝果汁，别打游戏，别玩弄扫地机器人好吗？
关键的瘦龙说
好啦，不吐槽啦，今天给大家写点不一样的科普，通过另一种形式，不一样的口吻，可能会增加一些趣味，或者说更加贴近生活。
视频的本意挺好的，但是，视频的内容真的有失专业水准，看完我就感慨，目前国内的健康意识，健康教育基础真的太差。
很多人都想要健康，都知道自己活得不健康，但是真的不知道怎么做。
我觉得目前社会伤害健康最大的几点：
久坐（工作），压力（经济，工作，家庭），焦虑（社交媒体），睡眠（光照导致黑白颠倒），饮食（加工食品，糖，主食太多，不健康的油脂，添加剂），肥胖（不健康的饮食）缺乏运动（心力交瘁，没有动力，麻木，没有意思）
所以，我们要做的很简单，吃健康的食材，避免久坐，学会放松，减少社交媒体的时间，卸载抖音，增加一些运动量，做能让自己享受的运动。
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