大便的形状和改善方法

1、一粒一粒的硬疙瘩：

可能的原因：便秘，脱水、压力或缺镁，IBS、甲状腺问题。

建议补充：镁、电解质，减少牛奶，麸质，fodmaps食物。

2、块状，干燥，硬、香肠状，难拉出来。

原因：轻度便秘，建议：电解质，减少牛奶，麸质，fodmaps食物。

3、柔软的香蕉便便，不黏马桶，擦屁股不脏：完美，不需要改变，坚持目前的饮食。

4、有点太软，没有很好的成型，擦屁股脏，黏马桶。

原因：纤维和益生菌不足。建议：可以试着补充益生菌或者水溶性膳食纤维。

5、糊状，没有成型，软瘫的便便。原因：肠道炎症或者肠漏。

建议：减少外食（科技狠活），减少喝酒，减少omega-6植物油，补充鱼油omega-3脂肪。

6、拉稀，腹泻，出血。

原因：严重的肠道炎症 建议：先去医院检查，平时要吃得更干净，补充足够的益生菌，补充足量的鱼油omega-3。