奶酪天花板羊奶酪,和牛奶酪有什么区别

- - 阅 863

喝牛奶补钙,不如吃奶酪。

吃牛奶酪,不如吃羊奶酪

爱学习的小伙伴发现,喝牛奶其实或许并不是补钙的最佳手段。(相关阅读:不能喝牛奶怎么补钙?可以试试这几种方法……

对于那些对乳糖不耐受的人,喝完牛奶可能还会出现腹泻、肠道不适等症状。

发酵的奶制品,酸奶和奶酪,没有了乳糖,给肠道造成更少的压力

近些年,开始不断出现山羊奶、绵羊奶、驼奶、驴奶等牛奶的新兴替代品。

meyenberg.com

那么,与牛奶相比,这些奶品种类的营养成分如何呢?山羊奶酪有什么特殊的优势呢?

今天这篇文章,一起来了解各种奶类。

山羊奶 vs 牛奶, 营养成分对比

山羊奶(goat milk),约 2% 的全球奶供应总量,山羊的奶往往比牛奶更稠,奶油更丰富。

aadvikfoods.com

处于壮年期的奶山羊(通常在第三或第四个泌乳周期左右),平均每天产奶量为 2.7 至 3.6 千克(6 至 8 磅)——大约 2.8 至 3.8 升

→山羊奶的优势和特点

山羊奶易于消化,因为它天然含有小的、乳化良好的脂肪球,其蛋白质结构最接近人乳

大多数人更容易消化,具有天然均质的脂肪结构,并在胃中形成较软的凝乳。

Goat milk naturally has small, well-emulsified fat globules, which means the cream will stay in suspension for a longer period of time than cow’s milk;

此外,山羊奶含有较少的乳糖,并且与牛奶的弱酸性相比呈弱碱性。

此外,山羊奶中短链和中链脂肪酸的含量明显高于牛奶,这些脂肪酸能被人体更快消化,为身体提供快速能量。

→致敏性更低

山羊奶中不含牛奶中的 A1 酪蛋白,主要含有更容易消化的 A2 β-酪蛋白。

www.ifnacademy.com

因此,与牛奶相比,人体对山羊奶过敏的可能性较低。

→山羊奶与牛奶营养成分对比

那么,山羊奶与牛奶相比,营养成分如何呢?

可参照下表

From USDA,https://www.canr.msu.edu/news/goat-milk-versus-cow-milk-a-comparison

→牛奶vs山羊奶vs羊奶

那么,牛奶、山羊奶、牛奶三者相比,营养成分如何?可参照下表

https://www.mygenefood.com/blog/dairy-dangers-sheep-goat-dairy-healthier-cow-dairy/

总之,除了脂肪和总固体之外,羊奶中酪蛋白和乳清的含量最高。

→山羊奶酪(goat cheese)

由山羊奶制成的奶酪,一般有多种形式,包括新鲜奶酪原木,陈年切达奶酪,甚至布里奶酪等等。

营养成分因使用的加工方法不同而不同,如老化或腌制等等。

山羊奶酪有丰富的营养,如脂肪、蛋白质含量非常高,维生素和矿物质等等。

那么,羊奶酪与牛奶酪二者相比,谁更胜一筹呢?接着往下看

羊奶酪vs牛奶酪,谁更胜一筹

→酪蛋白

首先来复习回顾一个概念,什么是酪蛋白?(相关阅读:为什么喝牛奶,会瘙痒,长痘痘?酪蛋白过敏全科普……

酪蛋白是乳制品中发现的一种蛋白质,它使牛奶呈现白色。

与表亲乳清相比(易吸收),酪蛋白分解缓慢,容易给消化系统带来压力。

→β-酪蛋白的两种变体 A1 vs A2

一般来说,哺乳动物乳汁中的 β-酪蛋白有两种变体,分别是 A1 和 A2 β-酪蛋白。

A1 β-酪蛋白 在消化过程中释放 β-casomorphin-7,这与 1 型糖尿病、心脏病、婴儿死亡、自闭症和消化问题有关
A2 β-酪蛋白 与 A1 β-酪蛋白相差一个氨基酸,通常被认为是安全的;最常见于非洲和亚洲的奶牛

A1 β-酪蛋白是唯一一种能产生 β-酪啡肽-7 的酪蛋白,β-酪啡肽 7 是一种天然存在的阿片肽和直接组胺释放剂。

一般人适量摄入没有问题,有些人摄入会容易过敏,肠道产生压力,长痘痘,甚至引发肠漏。

→山羊奶,不含A1 β-酪蛋白

绵羊和山羊奶制品含有很少或不含A1 β-酪蛋白,主要含有更容易消化的 A2 β-酪蛋白,因此更健康。

→山羊奶,脂肪球更小,更好消化

此外,研究发现,山羊奶中的脂肪酸比牛羊奶更容易消化,由于脂肪球的大小,羊奶的消化时间比牛奶少 20%。

因此,总的来说,山羊奶更容易消化,过敏性更低,且更天然,味道更温和

关键的瘦龙说

为什么山羊奶酪是奶酪届的天花板,就是因为它是没有A1酪蛋白,脂肪分子更小,更好消化。

如果你对牛奶中的乳糖不耐受,建议规避牛奶,可以喝酸奶,吃奶酪。

如果你对A1酪蛋白不耐受,最健康的方式,就是吃山羊奶酪或者A2的纯奶酪

但是,国内现在这种奶酪非常少,我们没有找到纯A2的牛奶酪。

纯山羊奶酪,我们也没有找到。

我们历经千辛万苦,终于找到了一款希腊的纯山羊奶酪,我试吃后,味道非常好,性价比也很高,推荐给大家。(文后的阅读原文)

喜欢吃奶酪的,可以把它带回家。

希腊的纯山羊奶酪点击上方图片进入跳转查看

=====进群、领取食谱,联系瘦龙=====

上百款瘦龙优选的高性价比健康补剂和低碳美食产品任你挑选哦,大家一定要关注哦

长按图片扫码关注哦

瘦龙每天都在公众号(瘦龙健康)这里发布文章,大家一定要关注哦。关注公众号后,请回复食谱二字,获取食谱。

如果你想进群,可以扫描下面的码哦

0

原文地址:http://www.chinalowcarb.com/sheep-goat-dairy-healthier/

关注微信公众号:『瘦龙健康』,及时获取最新低碳生酮相关的文章,公众号回复减肥,糖尿病,获取相关科普文章推荐。

瘦龙微信公众号

相关文章!