为什么控制欲望的男人更强，更长寿，semen retention固精的好处….

2022年，马斯克在twitter上”叹气“道：我好几年没有X生活了。

人到中年，我也开始关注如何控制自己的欲望，比如说semen retention固精。

在国外，这虽是一个小众养生方式，也有很多追随者。

之前，我刷到过一个视频，拳王张志磊，比赛前3个月不近女生，因为这会影响出拳的速度和力量，男性想要变强，先控制欲望。

之前分享过一个研究，韩国太监的研究数据发现，太监不常人多活13年。

今天这篇文章，我们聊一聊，中年男性控制欲望，固精Semen retention可能存在的好处。

一些戒色，固精的名人

国内有固精的说法，国外有semen retention，有不少名人支持这样的养生方式。

→拳王泰森说：

我从来没想过，征服这么多女人，会让你付出这么多，而不是得到这么多。

泰森年轻的时候纵欲，吃过不少亏，后来醒悟了。

他还说，我知道伟大的拳击手在比赛前从不做爱，而我当时还很年轻，我想成为世界上最年轻的重量级拳击冠军，所以，我克制自己有五年没有放纵自己。”

→史蒂夫·乔布斯 苹果公司创始人

她的爱人写道：“我们当时的避孕方法是史蒂夫的不射精法，对他来说，这是为了保存精力用于工作。”

他解释说，他不想达到高潮，这样他就可以“通过保存自己的活力来建立权力和财富”

→李小龙（Bruce Lee）

李小龙是固精的坚定支持者，他认为性欲的控制是保持身体和精神平衡的关键。他曾说：“性欲是身体能量的消耗，控制它才能保持最佳状态。”

→大卫·海耶世界重量级拳击冠军

“比赛前6周我不会射精，不做爱，不手淫，什么都不做。

这会释放身体所需的大量矿物质和营养物质，会削弱膝盖和腿部力量，所以我不会射一滴精。

即使在睡梦中——如果梦里我身边都是女孩，我会对她们说，“我下周有一场比赛，我什么也做不了，我做不到。”

这就是控制，我从 15 岁起就一直这样做，现在这是我准备工作的一部分。

→穆罕默德·阿里

比赛前六周不会射精，这让我难以战胜。

拿破仑·希尔、尼古拉·特斯拉、爱因斯坦以及许多其他极具影响力和著名的发明家、艺术家、哲学家、运动员和体育冠军。

都将精液保留（固精）视为他们的成功或天才的很大一部分。

→明朝太医刘纯

相传刘纯活到126岁，听说太医刘纯建议男性每个月1次性生活。

古代固精的一些说法

在中国古代，固精养生是传统养生文化中的重要理念，有诸多相关说法、推荐者、古语、古诗及故事记载：

→孙思邈，节欲保精

中医理论体系中的固精理念中医经典《黄帝内经》虽未直接提及 “固精” 一词，但其中关于肾藏精、精与人体生长发育、生殖及脏腑功能密切相关的理论，为固精养生奠定了基础。

例如，《黄帝内经》阐述了肾为先天之本，肾精充足则人体生长发育正常、生殖功能健全、脏腑功能协调。

后世医家基于此发展出固精养生的理念，认为固精有助于维持肾中精气的充盈，从而保障身体健康。

古代诸多医家如孙思邈、朱丹溪等都强调了固精的重要性。

孙思邈在其著作中提到养生要注重节欲保精，认为过度耗精会导致身体虚弱、疾病丛生。

朱丹溪也主张节制性欲以固精，他的滋阴降火学说中包含了对肾精保护的思想，认为肾精的盈亏与人体健康长寿息息相关。

→道家：纵欲，损伤精气神

道家与道教的固精修行道家经典如《老子》《庄子》虽未明确提出 “固精”，但其倡导的清心寡欲、顺应自然等思想与固精养生有相通之处。

道家认为过度的欲望会损害人的精气神，而固精养神是追求长生久视、超凡入圣的重要途径。

道教继承和发展了道家的养生思想，将固精作为内丹修炼的重要环节。

道教内丹派强调炼精化气、炼气化神、炼神还虚的修炼过程，其中固精是基础。

控制欲望和寿命的研究

目前，男性控制欲望和长寿的关系，没有直接到文献，但是我们找到一些相关的文献。

→韩国太监研究：

之前分享过的，一项关于韩国太监的研究发现，太监的平均寿命比普通男性长13年。①

动物想要长寿，直接阉割的效果非常好，皇帝纵欲，太监没有办法，很多太监送走好几个皇帝，可能就是这个原因。

研究认为，这可能与太监的激素水平变化有关，尤其是睾酮水平的降低，减少了与衰老相关的疾病风险。

→睾酮水平与寿命短关系

睾酮水平过高或过低都与衰老和健康问题相关。适度的睾酮水平有助于维持肌肉质量、骨密度和心血管健康，但过高的睾酮水平，可能增加前列腺疾病和心血管疾病的风险，也可能增加早死的风险。②

睾酮水平与寿命之间呈“U型曲线”关系。这意味着，过高或过低的睾酮水平都不利于长寿，而适中的水平最有利于健康寿命。

文献没有给出一个绝对的“最佳数值”，但有一些研究发现，维持睾酮水平在正常生理范围内（通常为300-1000 ng/dL），并根据个体年龄和健康状况调整，可能是最有利于长寿的。

之前英国的一个数据也有同样的结果，男性过高的睾酮水平，是男性寿命低于女性的一个重要原因。③

男生要长寿，建议定期去查睾酮水平，太高是不利于长寿的。

关键的瘦龙说

关于控制欲望和寿命的直接关系，目前没有太多的数据。

但是我们可以找睾酮和寿命相关的数据，睾酮水平高的男性，可能会欲望较强，导致过多的放纵。

但是，到底是放纵引起的寿命缩短，还是睾酮影响的，这个我们不太清楚。

如果你想提高运动水平，我觉得，控制欲望是有帮助的。

你多大年龄，可以来评论区聊一聊你的控制欲望经验。

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