怎么判断自己缺硒，缺硒有什么症状？

硒很重要，是不错的抗氧化剂，可以提升免疫力，精力，还是甲状腺很重要的营养。

缺硒会出现下面的症状：

1.疲劳

2、乏力，精神状态不好

3、抵抗力差，经常去医院

4、脱发

5、肌肉无力

6、不孕不育

建议补充硒或者摄入硒含量高的食物：坚果、牛羊肉类、海鲜、鸡蛋、奶酪、鸡肉，大蒜和洋葱等。