什么是红景天？对健康有什么好处？

近年来，在很多相关疾病治疗方面，中草药物的身影频繁出现。

比如，还记得它吗？

雷公藤红素（Celastrol），这是一种藤本植物“雷公藤”的生物活性成分。

2015年，一项发表在顶级期刊Cell上的研究发现，向肥胖小鼠腹腔内注射雷公藤红素Celastrol，可显著降低小鼠体重达45%。（相关阅读：重磅：这款中草药，有望成为世上首款减肥中药……）

雷公藤红素通过增强小鼠体内瘦素leptin敏感性，抑制小鼠食欲，从而达到减肥效果。

而就在最近，一项来自加州大学欧文分校 University of California, Irvine的研究发现，使用这种药物——红景天Rhodiola rosea L的植物根部提取物，可以帮助控制糖尿病病情，有望成为控制糖尿病的一种有利工具。

这可真是是一个好消息啊，快来看看吧

研究：红景天降低空腹血糖水平

→红景天（Rhodiola rosea L.）

这是一种生长在欧洲和亚洲寒冷山区的草本植物，也被称为北极根或金根。学名红景天。

红景天的根部含有 140 多种活性成分，其中最有效的两种是罗沙文和红景天苷；此外红景天根部含有酚类、罗沙文、松香、罗沙林、有机酸、萜类、酚酸及其衍生物、黄酮类、蒽醌类、生物碱、酪醇和红景天苷等活性成分；①

几个世纪以来，俄罗斯和斯堪的纳维亚国家地区的百姓一直使用红景天来治疗焦虑、疲劳、抑郁等不良躯体反应。

红景天，图片来源examine.com

它可用于增加身体耐力，缓解疲劳和虚弱感等压力症状。

而就在最近，一项发表在Scientific Reports上的研究发现，用红景天植物的根提取物进行治疗可能有助于控制 2 型糖尿病，有望成为一种安全有效的糖尿病治疗非药物替代品。②

研究人员试验了红景天R. rosea根部提取物在瘦素受体敲除 ( db/db ) 小鼠 T2D 模型中的作用。

→红景天改善胰岛素敏感性，有助于控制糖尿病

为了评估红景天对 T2D二型糖尿病小鼠模型的影响，研究人员使用红景天提取物处理了一组 6 周大的瘦素受体敲除 ( db/db ) 小鼠；

该提取物基于进行了质量验证，实验组每天以 25 mg/kg 红景天提取物的剂量通过口服管饲法给药，持续 4 周；对照组小鼠给予灌胃水；

在 10 周龄完成治疗后，研究人员发现，经过红景天提取物R.rosea处理的小鼠，在 11 周龄时的空腹血糖水平显着低于对照组小鼠。

且红景天处理的小鼠在胰岛素给药后的 2 小时内血糖水平持续下降，平均葡萄糖值在每个时间点都低于水处理的对照组小鼠。

 

而对照组小鼠表现出胰岛素的血糖值初始急剧下降（在 30 min 处下降约 33%；），但随后在接下来的 90 分钟内血糖水平升高。

这些结果均表明，R. rosea红景天提取物治疗以复杂的方式改变了糖尿病db/db小鼠对胰岛素的反应，导致对胰岛素的反应时间更长。

图源gifer.com

另外，这项研究还表明，在小鼠 T2D 模型中，肠道微生物组的调节可以减少全身炎症。

总之，这些观察结果表明，通过微生物组靶向炎症可能是治疗 T2D的一种新方法。且红景天已被证明具有抗炎和肠道微生物组调节的作用。

总之，这项研究表明，红景天是进一步研究作为治疗二型糖尿病的一种 潜在方法，但仍需要进一步的机制研究，并最终进行人体临床试验。

那么，红景天提取物都有哪些好处呢？

接着往下看

红景天的7大健康好处

→减轻压力、消除疲劳

长期以来，红景天一直被认为是一种适应原，一种天然物质，可以以非特定方式增加身体对压力的抵抗力，改善倦怠。

一项研究涉及 118 名与压力相关的倦怠患者，他们每天服用 400 毫克红景天，持续 12 周。研究参与者显示出各种症状的明显改善，例如通常与倦怠相关的压力和抑郁。③

这也是第一项调查红景天治疗倦怠临床结果的试验。

→帮助减轻抑郁症状

研究发现，红景天可能具有抗抑郁特性，有助于平衡大脑中的神经递质。

一项研究将红景天的作用与常用的抗抑郁药舍曲林进行了比较，这项研究中，57 名被诊断患有抑郁症的人被随机分配接受红景天、舍曲林或安慰剂药丸治疗 12 周。④

研究的结果发现，红景天和舍曲林都减轻了抑郁症的症状，但舍曲林的效果更大。然而红景天产生的副作用更少，耐受性更好。

→改善大脑功能

对 36 项动物研究的回顾得出结论，红景天可以改善学习和记忆功能。

而一项动物研究发现，单剂量的红景天可以增加记忆力，并对小鼠产生抗抑郁作用。⑤

→提高运动表现

研究发现，红景天可通过减少身心疲劳和增加抗氧化活性来改善运动表现。

一项动物研究发现，大鼠在进行抗阻运动后服用红景天提取物和红景天中的另一种化合物后，可以提高大鼠的肌肉力量和力量表现。⑥

→控制糖尿病

动物研究表明，红景天可能有助于改善糖尿病。

红景天中的红景天苷化合物，已被证明有助于预防大鼠的糖尿病和糖尿病肾病。⑦

→红景天的安全性

目前的研究结果均表明，红景天可安全使用、且耐受性良好。

但所有的补充剂，包括红景天在内，都可能会有负面影响。

有些人吃了会过敏，皮肤瘙痒，红肿等等，还有些人吃了会导致肠胃不适，恶心，头晕，心悸等问题。

还有，因为红景天有很强的活血功效，会导致子宫收缩，怀孕是不能吃的。

另外，如果用的红景天不纯或与其他草药混合使用，就可能与其他药物相互作用，产生副作用。

目前，红景天尚未被 FDA 批准用于治疗任何疾病，另外没有高质量的临床证据证明红景天治疗任何疾病的有效性。

不过我们可以拭目以待哦。

如果身体不适合红景天，可以试试肉桂，中医一直将肉桂用于药用，可以看看我们之前写的文章→这种香料味道好，曾经价比黄金，对糖高的效果很好…

一项2011 年研究已发现，不管是整体形式还是提取物形式的肉桂，都有助于降低空腹血糖水平，帮助治疗糖尿病。⑧

关键的瘦龙说

红景天是一种相对稀有的植物，主要以胶囊或片剂中的红景天提取物的形式提供。

其实，糖尿病的病因，归根究底也还是“胰岛素抵抗”（相关阅读：胰岛素抵抗是在保护你，终于有人扒出来糖尿病的元凶…）

有血糖高问题的小伙伴，一定要做到2点：

1、控制碳水和糖的摄入

2、不要吃多，不要热量超标

除了注意饮食，压力调节、保持良好睡眠也很重要。

其他营养会有帮助，但是前提是饮食要控制好。

除了红景天，肉桂，对控糖有帮助的成分有很多：比如说：铬、维生素B1、α-硫辛酸（一种抗氧化剂，可以减轻氧化应激）、镁元素（一种必需营养素，有助于调节血压，调节胰岛素敏感性）等等。

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