10大富含DHA的食物

DHA主要存在于动物性食物中，核桃等植物性omega-3富含的ALA，需要转化成DHA，转化率只有5-10%，90%都是普通的脂肪的形式，植物性食物里面主要DHA来呀是海藻。

1、母乳 2、冷水鱼（三文鱼，虹鳟等）3、鱼油 4、高DHA鸡蛋 5、生蚝 6、金枪鱼 7、沙丁鱼 8、鲭鱼 9、鳕鱼肝油 10、海藻油

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