抗阻训练10大动作

1. 深蹲

2. 硬拉

3. 卧推

4. 引体向上

5. 俯卧撑

6. 哑铃肩推

7. 哑铃划船

8. 卷腹

9. 杠铃臀桥

10. 平板支撑

进行抗阻训练，一定要提前热身，保证动作和发力正确，根据身体情况合理选择负荷重量，时刻关注身体状态，保证安全，避免受伤

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