夏季如何科学防蚊？怎么吃，可能养成“驱蚊体质”？

夏天夜晚的美梦，在遇到一只蚊子后，都会翻车。

蚊子的危害，远不止是扰人这么简单，给大家分享一个恐怖的数据，每年因为蚊子而知名的人数，高达100万，它可能是人类最大的动物杀手。①

蚊子最可怕之处在于，它传染各种疾病，比如说疟疾（malaria）。

2016年杭州就发现有104例登革热病例，蚊虫叮咬导致的皮肤病，占皮肤病患者的三成以上。

世界上有超过3500种不同种类的蚊子，大部分都吃素，喝花蜜，晨露，植物汁液和果汁，只有一少部分（200种左右）是天生的吸血鬼。

还有，为了增加营养繁殖后代，雌蚊子一般都会吸血。②

蚊子吸血的过程中，它们所携带的病菌，就会顺着血液进入到动物（人）体内，蚊子会攻击所有的脊椎动物（鸟类，哺乳动物，甚至是鱼类），但是，有研究发现，它们对人类流行疾病的传播影响最大。

今天这篇文章，我来告诉大家，夏季如何科学防蚊？我们应该注意什么？怎么吃，可能养成“驱蚊体质”？

蚊子如何锁定猎物？

要想打败它，就要了解它，那么我们首先要知道，蚊子是如何判定猎物的呢？

→ 二氧化碳

一般来说，蚊子最重要的判定标准是，是否有二氧化碳，有就意味着附近有活的哺乳动物（或人类），它们的血能让自己饱餐一顿。

同时，蚊子特别容易能识别出动物的体味，一般人的体味都是非常吸引蚊子的，除非有一类人（下面我们重点讲）。③

（以粪便等污秽物为“家”的毒蚊子）

蚊子选择目标的时候，远距离的时候二氧化碳最重要，但是等到距离拉近以后，温度、气味、水蒸气（汗液蒸发）以及视觉（人衣服或动物毛皮颜色）也对蚊子选择目标有很重大的影响。

→ 乳酸

乳酸是人运动过程中，体内葡萄糖代谢的中间产物，大量排汗后，乳酸和其他局部代谢物就随汗液排出。

蚊子很喜欢它的味道，这就是为什么人在户外运动的人更容易被叮咬。

→ 服装颜色

奇怪的是，我们穿的衣服颜色也有影响，蚊子不仅可以通过嗅觉寻找猎物（它们可以从50米以外闻到它们的小吃）。

当然，近距离时，用眼睛瞄准，红色是主要目标，以及黑色、蓝色等深色（更容易引起蚊子的注意），这可能意味着夏天的衣服要以白色为主了。

→ 热量和汗水

蚊子的头上和腿上长着触角和刚毛，有感觉作用，对湿度、温度、汗液都很敏感，所以它们常爱叮爱出汗又不洗澡的人。

（用触角感知湿度和温度）

→ 大量细菌

人的皮肤上有各种微生物，会发出一种独特的香味，实验证明，这种独特的香味也会吸引蚊子，皮肤上表面的细菌越多，就越吸引蚊子。

为什么一些蚊子会被吸引到脚踝和脚，可能因为这里是大部分细菌的聚集地。

→血型

蚊子总是对一部分人偏爱有加，这主要是由基因决定的，“十分之一的人天生会吸引蚊子，”佛罗里达大学著名教授Jerry Butler说。

2004年的一项研究发现，在一个受控环境中，蚊子降落在O型血的人身上的频率几乎是A型血的两倍，B型血在这两者中间。

但是，这项研究充满漏洞，至今仍不被普遍接受。④

因为，大约85%的人，会将血型信号通过皮肤分泌展现出来，而另外15%则不会。

看了这么多，终于知道自己为什么招蚊子了吧，最近，有很多小伙伴给我反馈说：

不吃主食后，蚊子再也不咬我了

低碳饮食后，蚊子不再烦人了，为什么呢？

有人可能就会说，就算是能做到后面这几项，不排出二氧化碳也实在做不到啊，难道不被咬，就要做到不呼吸？

nono，只要你呼出的二氧化碳，低于周围人的水平，就足以逃脱蚊子的注意了。

这里让我想起了那个小故事：

有两个人在森林里行走，他们遇到了一只老虎，其中一个人赶紧从背后取下一双更轻便的运动鞋换上，另外一个人说：“你干吗呢，再换鞋也跑不过老虎啊！”

换了鞋的那个人回答说：“我只要比你跑得快就行了。

给大家分享一个读者反馈：『低碳后，被蚊子无视了，还有点不习惯』。

还有一些国外的小伙伴，也有类似的经历。

曾被蚊子追着咬，现在竟然不招蚊子待见，好像形成了“驱蚊体质”。

这样奇妙的事情背后，其实与低碳饮食后，几个重要的因素息息相关。

→ 呼出的CO₂减少

这里我们要学习一个参数：呼吸商（RQ）= CO2释放 / O2 吸收。⑤

生物体在同一时间内，释放二氧化碳与吸收氧气的体积之比或摩尔数之比，即指呼吸作用所释放的CO2和吸收的O2的分子数之比

The respiratory quotient (or RQ or respiratory coefficient), is a dimensionless number，It is calculated from the ratio of carbon dioxide produced by the body to oxygen consumed by the body.

我们吃糖和高碳水化合物的时候，当它完全氧化分解时，释放m摩尔CO2与吸收m摩尔O2相等，故呼吸商为1。

我们生酮的时候，用脂肪供能，呼吸商明显下降，此时的比例是酱紫的：

脂肪完全氧化分解时，由于其分子中氢对氧的比例较糖分子中高，氧既需用于碳氧化，也要用于与氢氧化，需消耗较多的氧，故呼吸商小于1（0.7～0.8）。

如蓖麻油的氧化方程式表示为：2C57H104O9+157O2→114CO2+104H2O，可推算出呼吸商RQ=114÷157=0.73。

（参考：wiki Respiratory quotient）

所以，我们吃米面糖的时候，产生CO₂的比例比吃脂肪的时候要高，而你不吃米面糖，用脂肪供能的时候，你会猛然发现，自己对蚊子的吸引力明显降低了。

→ 『酮体』是驱赶蚊子神器

还有一个非常重要的因素，低碳后，我们燃烧脂肪，产生酮体，这是天然的驱蚊剂。

很久以前，就有科学家发现，与特别吸引蚊子的人相比，那些不容易被蚊虫叮咬的人，他们汗液中的果味化合物水平更高。

这种水果味的化学物质就是『酮体』，有些人觉得是指甲油味，或者金属味。

在肯尼亚和巴西，这里蚊子会传播疟疾和黄热病，由美国政府赞助而研发机构RothamstedResearch的研究员JamesLogan在此进行了数年实验。⑥

在实验中，Logan和他的同事，分析了一组志愿者的身体气味。

他们要求志愿者执行严格生酮饮食，不喝酒，不抽烟，不适用香水和除臭剂，然后把他们的体味收集起来。

最后，科学家发现了五种能有效击退蚊子的酮类，将他们喷洒在对频繁吸引蚊子的人身上时，蚊子就对他们避之唯恐不及。

And what they discovered was five ketones that were effective at repelling the mosquitoes and when the ketones were sprayed on the skin of volunteers who were normally attractive to mosquitoes, the insects were repelled.

而且酮体水平越高，被咬的可能性越小，所以，有酮疹的小伙伴，终于又发现了一个好处。（酮疹患者一般产酮高一点）

目前，Logan博士正在与商家合作，研发一种有天然酮类物质为原料的驱虫喷雾，以帮助非生酮人士，安稳度过夏天。

其实，普通人如果不想被蚊虫叮咬，夏季和小酮人一起睡是最安全的，哈哈。

希望给大家解释清楚了，其实，除了这两点，还有一点，生酮后，就算锻炼，乳酸也会产生得更少，也会不那么招惹蚊子了哦。

哪些人更容易吸引蚊子

有不容易被蚊子叮的人，就有更容易被“锁定”的人，下面这些人，蚊子最喜欢啦。

→孕妇

2000年，发表在柳叶刀上的一项研究表明，孕妇对蚊子的吸引力是非怀孕妇女的两倍。

据悉，这是因为孕妇排放的二氧化碳水平更高，比普通人高出21%（难道是体内还有一个人要呼吸）。⑦

→酗酒者

谁知道蚊子喜欢喝酒？→ 酗酒者。

蚊子偏爱酗酒者，是因为饮酒后，人的皮肤温度会增加，也更容易出汗，从而引起了蚊子的注意。

→运动达人

在夏天的夜晚，户外运动者也常常是被蚊子骚扰的对象，原因跟上述相似，另外，也包括乳酸的大量分泌，给蚊子发出招徕信号。

（蚊子是阻止不了男神彭于晏夜跑的）

→男性

当然，这是一个相对概念，也有人说女性更招蚊子，但这种说法至今是一个谜。

2010年，《美国内科学年鉴》的一篇报道指出，体型更大的男性更容易被攻击，因为他们的体温更高，呼出的二氧化碳更多，蚊子更容易检测到他们。⑧

→ 高碳水饮食的胖子

每天吃面，喝啤酒的人，必然肥胖，而且发热多，产生二氧化碳也多，基本上不燃烧脂肪，不产酮。

毫无疑问，蚊子最喜欢这类人，所以说，蚊子喜欢胖子是有原因的，因为他们真的很『香』。

吃点什么能防蚊子？

除了低碳饮食，我们还可以通过摄入一些其他食物，来驱赶蚊子，

摄入不同的食物，人体会产生不同的体味，只是我们自己不知道，蚊子很清楚，你今天吃的是狗屎，还是米饭。

所以，要想练就“驱蚊体质”，可以多吃一些下列食物。

→大蒜和洋葱

大蒜可能是抗击蚊子最著名的食物了，它含有一种叫做蒜素的化学物质，人摄入后，会经由毛孔释放出来。

蒜素会在高温下尽数挥发掉，所以，最好的方法是切成小块生吃。⑨

蒜素会干扰人的自然气味，从而帮助你避开那些顽固的蚊虫，韭菜、青葱和芥菜，也含有蒜素。

但是，这种味道威力无穷，别说蚊子，周围的人恐怕都对你退避三舍，吃完大蒜后，还想再和男票嘿嘿嘿，恐怕有点霸王硬上弓的味道。大理独头黑蒜了解一下

→苹果醋

苹果醋是常用的天然驱蚊剂，同样是改变你的气味达到驱蚊的目的，而且味道也不至于太过酸爽。

→辣椒

辣椒中的活性成分辣椒素，是辣椒辣味的来源，由于辣椒素的刺激性强，被广泛用作天然杀虫剂。

当然，经常摄入富含辣椒素的食物，身体散发的气味也能减少蚊子的叮咬，但是，如果辣椒让你出一身汗，可能也会招来蚊子。

→柠檬草

又叫香茅草，其中富含的香茅油是一种天然驱蚊剂，泰国菜、冬阴功汤和咖喱都是有名的香茅菜肴。

→西红柿

西红柿富含硫胺素（维生素B1），很多人认为它可以有效防蚊，但仍存在争议，但是，它确实可以降低你对蚊虫的吸引力。

但是不保证你不会被咬，如果被咬了，你仍然可以使用西红柿汁来涂抹蚊子包，减轻瘙痒。

→葡萄柚

这种多汁的水果不仅是维生素C和抗氧化剂的极佳来源，而且还能阻止蚊虫叮咬，对蜱虫也有一定的效果。

葡萄柚中含有一种叫做诺卡酮的化合物，也是一种天然驱蚊剂。

不过，如果不是长期低碳，想要只用上述几种食物来驱蚊，效果极有可能让你失望哦。

所以，最好的驱蚊饮食是：少吃米面糖，多吃好的脂肪，让身体不用糖，改为脂肪供能，哈哈，没错，就是生酮饮食啦。

哪些食物最招蚊子

事实上，有驱蚊的食物，就有更招蚊子的，他们就是，酒精和高碳水食物。

→酒精，尤其的啤酒

其原因我们上文已经提过，主要是因为饮酒后，身体发热、会让你冒汗，夏天烤肉摊，是蚊子饕餮的重要场所。

如果你在户外吃烤肉，最好把长裤穿上。

→甜食，果汁饮料，米面糖等高碳水食物

高碳水食物可能会使人的血液变甜（血糖高），蚊子最喜欢，血液里面还有糖，简直是完美。

最主要的是，碳水供能，会让你产生更多的二氧化碳，更吸引蚊子。

关键的瘦龙说

蚊子叮一下，其实很常见，但是，有时候真的也很可怕，因为真的会传播疾病。

除了传播疟疾，还有赛卡病毒，与婴儿出生缺陷有关（尤其是小头症，婴儿的头在出生时比正常人小），准妈妈最应该防范蚊虫叮咬。

蚊子对强气流很敏感，夏天当你摇扇乘凉时，蚊子就难以接近你，同样还有开风扇，但是，你能保证全身上下都被吹到吗？

其实，夏天总有防不胜防的时候，免不了被蚊子叮几下，可能好多人心里会有疑问，为什么被蚊子叮咬后，常会感到瘙痒呢？

因为，蚊子在吸血时，会向人的皮肤中注射唾液，蚁酸和抗凝剂，身体免疫系统为了排除异物，会释放一种叫做组织胺的物质，组织胺清除蚁酸的过程就会发痒，用温和的肥皂水和花露水擦拭，可以有所缓解。

除了选择有安全保障的驱蚊产品外，还可以通过一些物理方法，比如在户外穿长裤和外套，睡觉使用蚊帐，或许是最有保障型的措施。

如果可以，把自己裹成个棕色，待在空调房里，或许是最安全的。

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