10个关于断食的建议

断食会出现身体不适，方法不正确，也可能出现问题，今天分享切实可行的断食建议，供大家参考。

1，喝水，电解质水，可以适当喝一些咖啡，主要在上午喝。

2，如果坚持不了了，可以适当吃点脂肪，mct油或者防弹咖啡。

3，让自己忙起来，大脑要转动，或者做简单的运动，身体和灵魂，总有一个要在忙碌。

4，学会品味饥饿感，断食会有好几波饥饿感，一半以上的人，在第一波饥饿感袭来后就投降了。

5，自己时间适应，初尝断食者，需要一个月适应期，断食3-4次才可能真正适应。

6，调整心态，断食不是对自己狠，而是更深层次地去了解自己，有一颗修行的心。

7，尽量不要告诉别人你在断食，独处忙碌的状态比较好，学会一个人享受断食。

8，不要让断食影响你的社交生活，好朋友生日，外出旅行，别太狠了。

9，断食后一定不要暴食，要慢慢进食，否则伤胃。

10，非断食日营养要吃够，维持身体正常代谢，机能正常运转。

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