如何防止反弹?
- - 阅 1,010反弹的原因:
1,节食,低脂饮食崩溃,暴食反弹;
2,低碳后没有坚持,暴食碳水;
3,辛苦运动减肥,停止运动反弹;
4,平台期,不掉称,心态崩了,反弹;
如何防止反弹:
1,如果低碳,请一直低碳,吃碳水会锁水,反弹;
2,如果增加碳水了,请减少脂肪;
3,只在运动日增加碳水,其他时间尽量少吃;
4,少吃加工食品,多吃原生态的食物;
5,减少餐数,坚持一日1-2餐,学会享受空腹;
6,如果运动瘦下来的,不要一下就停止运动可以适当减少,同时减少摄入量;
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