吃抗生素后，如何快速恢复肠道菌群

抗生素会消灭全身的大部分细菌，包括益生菌，有害菌。

重建肠道菌群，这需要时间，而且新老细菌并不总是和谐相处。

1、坚持每天补充益生菌2个月以上，有助于抗生素后恢复的菌，

干酪乳杆菌

L. 鼠李糖 GG

植物乳杆菌 299v

枯草芽孢杆菌

B. coagulans 乳孢子

2、增加发酵食品的摄入，酸奶，纳豆，乳酸菌酸菜等。

3、多接触大自然，光脚接地等。

4、补充菊粉等益生元，水溶性膳食纤维。

5、减轻压力，改善睡眠。