孩子学习压力大怎么办？补充什么有帮助？

食物中的营养，可以滋养大脑，帮助缓解压力，改变生活方式可以缓解压力，改善睡眠。

晒太阳：提高维生素D，提高血清素水平，帮助睡觉，稳定情绪。

三文鱼：补充omega-3，DHA帮助情绪和睡觉。

牛油果，富含镁和钾，B族，帮助稳定情绪。

草饲牛羊肉：补充蛋白质和脂肪，B12维生素，对于情绪稳定很重要。

猪肝等动物肝脏：一个星期吃1-2次，补充微量元素，维生素A和B族营养素。

鸡蛋蛋黄：补充胆碱，对于记忆力很重要，每天2个鸡蛋。

生蚝：补充锌，很重要的脑营养，每天吃2个左右的生蚝都没有问题。

运动：户外运动，呼吸新鲜空气，冥想，呼吸法，心法，浴缸泡热水澡，帮助缓解压力。

其他补剂：维生素D（晒不够太阳要补充）、鱼油+磷脂酰丝氨酸、L-茶氨酸、南非醉茄、苏糖酸镁（小分子镁对情绪很有帮助），B族维生素，PQQ（大脑减龄素），西洋参，银杏叶，叶黄素等护眼的营养。

摄入补剂慢慢来，根据自己的身体反馈调整用量，不一定全部使用，选择几种适合自己的。