富含益生元的10种食物

益生元不能被人体直接消化吸收，但可以被肠道有益菌利用，促进有益菌生长繁殖，抑制有害菌生长，改善肠道环境，对人体健康有积极影响

1. 菊粉

2. 魔芋

3. 大蒜

4. 洋葱

5. 芦笋

6. 雪莲果

7. 海藻

8. 洋姜

9. 蒲公英叶

10. 韭菜

富含益生元的食物适量食用即可，过量食用可能导致消化问题和其他不良反应

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