以毒攻毒，毒物兴奋效应，背后的原理是什么？

尼采说过一句话：杀不死我的，只会让我变得更强。

所以，适量的毒素，不一定是坏东西，因为以毒攻毒，毒物兴奋效应。

新冠病毒肆虐后，国外有一个案例，一个癌症病患在感染新冠病毒后，居然肿瘤缩小了。

图源 forbes.com/sites/victoriaforster/2021/02/08/did-covid-19-cure-this-persons-cancer/?sh=c87d2384217f

该男子患有全身多发肿瘤的 III 期淋巴瘤，又不幸感染了 Covid-19，在新冠症状缓解出院后不久，扫描和测试显示患者的多个肿瘤已基本消失，并没有接受淋巴瘤的治疗。②

尽管这种情况非常罕见，但这并不是第一次发生了，一些无法治愈的癌症患者中，有人感染病毒后，癌症病情缓解了。

是不是觉得很不可思议，但其实也很好理解。

古语有云，以毒攻毒，不是没有由来的。

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人在精神或者肉体的压力下，有一些毒性的作用，还可以爆发出一些潜在力量，可以变好也可能变得更遭。

→中药疗效，来源于毒素

中药，就是用微毒药材去治病疗伤，适度的计量可以帮助激发身体免疫能力，抵抗细菌病毒感染。

适当计量的药材，可以治病救人，但多了也可以毒死人，所以又有一句话，是药三分毒。

压力的危害或益处取决于剂量，人类生物学角度来讲，人很容易从低强度的压力中，做出积极的反应、提升适应能力，以及恢复重建。

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今天，我们来讲讲看不同类型的压力源，产生的激素应激反应，能给我们带来什么益处？

如何化压力为动力、延长寿命、提高专注力等等。

如何提高抗压能力？

压力是一种感知外界反馈给你的身体、精神或情绪的递质，它可能是好的，也可能是坏的压力。

身体会调节自己，如果你有足够的恢复时间，你的抗压能力也慢慢增加。

短期压力可能是有益的，当它持续时间太长，就可能导致慢性压力等问题。

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那么如何让自己抗压能力变强呢？

适当给身体一些压力，可提升抗压能力，这里分享几个比较好的刺激性压力源：

→受冷刺激

洗过冷水澡或冰浴的朋友们，你应该能感受到，在冷水中浸泡几分钟会给你带来头脑清醒、情绪提升的刺激效果。

适当暴露低温度下，会激活一种称为冷休克蛋白 (CSP) 的抗衰老途径。①

它会激活交感神经反应和去甲肾上腺素的产生，让人变得更加清醒，受寒冷的压力也会教身体如何快速提升身体的核心温度。

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→桑拿刺激

热桑拿会激活称为热休克蛋白 (HSP) 的长寿蛋白，就像暴露在寒冷中一样，极热会教身体如何最有效地冷却自己。

身体可以从冷热暴露中去调节自己，从而也可能会提高你日常生活中的抗压能力。

→呼吸憋气刺激

改变呼吸频率和深度，会产生生理反应。

憋气、屏住呼吸，血液中二氧化碳的积累，身体很快会通过重新校准对 CO2 的敏感性做出生理反应，这种微压力源可以增加你的运动耐力。①

→辐射刺激

我们都知道，辐射是不健康的。

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但是，小剂量短时间的暴露下，是可以上调身体的自然防控能力的。

不管是电离（X 射线、飞机飞行）和非电离（Wifi、手机、无线设备）的辐射。

绝大部分情况下，身体都是可以有效地调节自己，所以不必天天担心这些辐射危害，偶尔接触及暴露在这些辐射下是没有什么大问题的。

→运动刺激

运动也是分解代谢的一种压力，你的身体会自然地调动压力荷尔蒙来分解身体组织以获取能量。 ①

所以，力量训练会导致肌肉微撕裂，运动的每一分钟都会进一步加重你的身体负担，但这种压力在适度的情况下，是很好的压力源，对身体会产生积极的效应。

运动刺激合成代谢反应，会刺激身体的生长激素分泌，从而提升你的体能、力量及运动能力基准线。

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→禁食刺激

禁食不吃东西，会使身体处于战斗或逃跑的紧张压力状态下，会使你的肌肉和感觉器官的敏锐度提高，以帮助你觅食，这也是为什么人会越饿越清醒，而吃饱饭就会容易犯困的原因。

禁食还会激活、sirtuins、AMPK、自噬和 NAD 的生理刺激反应，从而可能帮助身体延长寿命。

偶尔间接性断食，可能会有效地提升身体的抗压能力和刺激身体调节及修复能力，同时还不会破坏身体机能。

一些饮食的压力刺激源

→植物化学（异激素）化合物刺激

植物也会感到压力，在受到不同压力情况下时，自身会产生特殊的化学物质，被称为异激素，可保护它们自身免受压力源过度消耗及死亡，例如捕食者、干旱、害虫、缺乏阳光等。 ①

植物的各种颜色就是富含异激素的独特标准。尤其是深色的植物，像是黄色、红色、橙色或蓝色等。

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当我们进食这些植物的时候，我们的肝脏会对这些大部分的化学物质进行解毒排毒，所以对我们身体来说，它们也属于一种微压力源，适度能使我们抗压能力增强。

常见的异激素还包括有：

姜黄

绿茶

红葡萄酒

植物化学物质也是当今许多单一化学药物的来源，这些药物原材料基本就是这些天然化合物制成的。 ①

→药物刺激

身体将药物识别为外来入侵物，在偶尔的小剂量下，它可以通过上调身体的免疫防御系统来做出积极的反应，这也是Yi苗的主要原理。

如二甲双胍，一种源自法国紫丁香植物的药物制品，也是一种微毒的药物。

它会适当地抑制正常的线粒体功能， 从而使身体不得不做出调节去抗压。

→酒精刺激

酒精，是个典型制造毒药剂量的饮品。

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红酒中一种有益的化学物质，叫白藜芦醇，所以有人会说，偶尔少量的红酒（少于一杯的量），可能会提高身体的抗压能力，从而可能改善健康。

我个人认为，大部分喝酒都来自于社交刺激，所以很容易喝多，随着酒精摄入量的增加，潜在的好处也消失殆尽了。

所以，这里还是不建议大家通过酒精，去刺激自己的抗压能力。

关键的瘦龙说

老话说得好，三分饥与寒，对身体确实是有益处的。

你要知道是，这些刺激性压力源都像是兴奋剂，存在抛物线效应，“毒药”计量是增强身体的抗压能力的关键。

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合理适当的微刺激，可以使身体适应能力及抗压能力变得更强。

但是，我们也要学会区分痛苦和压力临限点，因为一旦剂量超过你身体的负荷，“好压力”也会很快变成“坏压力”。

比较适合日常的微刺激性压力源有：

阳光暴露

短暂缺氧（憋气）

冷疗和桑拿

禁食

食用适量深色植物

高强度锻炼等

当你发现自己的压力极限在哪里后，可以相应地做出调整，以帮助自己达到最佳状态，毕竟这些微刺激性压力源也是因人而异。