生酮后，打破平台期的10种方法

1、保持更长的空腹时间，早餐推后（年轻人），晚餐提前（大龄）。

2、营养密度更高一点，热量更低一点（控制脂肪的量）。

3、提高对代谢更重要的营养，B族、铁、锌、硒等、减少豆类、麸质都影响甲状腺的食物。

4、缓解炎症，补充omega-3，减少omega-6，吃三文鱼或者鱼油，减少大豆油玉米油。

5、选择更干净，更简单，更营养的食材，减少刺激食欲，加工食品。

6、饿了吃下面这些食物，1个星期试试，鸡蛋、牛油果、三文鱼、生蚝、动物内脏、无糖酸奶，纳豆、草饲的牛羊肉、不饿不吃，吃饱就停

7、放松，缓解压力，充足的睡眠，让身体健康起来。

8、激活ampk代谢开关，通过断食+空腹锻炼，补充一些食物成分，小绿4大金刚（槲皮素+姜黄素+白藜芦醇+辅酶Q10），绞股蓝茶，苹果醋，黑咖啡等。

9、少喝酒，很多低碳后肚子瘦不下来，主要是酒喝太多了。

10、减少爆碳水的次数，更加严格地控制碳水，不要贪恋碳水。

=====进群、领取食谱，联系瘦龙=====

上百款瘦龙优选的高性价比健康补剂和低碳美食产品任你挑选哦，大家一定要关注哦

长按图片扫码关注哦

瘦龙每天都在公众号（瘦龙健康）这里发布文章，大家一定要关注哦。关注公众号后，请回复食谱二字，获取食谱。

如果你想进群，可以扫描下面的码哦