锻炼的10大好处

1、增强心肺功能：有氧运动，提高心脏泵血能力和肺部的氧气吸收能力。

2、改善心血管健康，帮助降低高血压、心脏病和中风的风险。

3、控制体重：燃烧卡路里，减少内脂。

4、增强肌肉和骨骼：力量训练增肌，提升骨密度，预防骨质疏松。

5、提高新陈代谢：让你自动消耗更多的卡路里。

6、提高免疫功能：适度的锻炼可以增强免疫系统，帮助身体抵抗疾病。

7、缓解抑郁情绪：产生快乐极速内啡肽，减轻压力和焦虑。

8、提高睡眠质量，睡不着，可能是不够累，不够放松，太紧张。

9、性格开朗：爱运动的社交能力强，团队合作精神。

10、积极向上，提高正能量，和幸福感。

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