镁参与300多种酶的反应，对于神经系统很重要，焦虑，睡不着抑郁都需要补充镁，镁还有一个很重要的作用，它是一种天 […]

补钙吃什么？大部分人可能会说：喝牛奶呀。 的确，牛奶是一种营养丰富的食物，富含钙，磷、维生素D和蛋白质等物质， […]

一般人很少通过饮食铁过载，但是铁过载可能出现这样的表现： 1、疲劳无力 2、莫名其妙的减肥 3、关节疼痛，炎症 […]

1、少吃断食 2、每天晒够太阳 3、每天睡个好觉 4、接触大自然 5、少吃加工食品，原生态、真正食材 6，适量 […]

1、控制热量，特别是脂肪的量，不建议太多。 2、补充omega-3 的鱼油。 3、补充烟酸，降低甘油三酯效果很 […]

今天是大年初一，祝大家兔年吉祥，新春快乐。 关于兔子，有一个非常经典的营养学故事，那就是『兔子饥饿』症状，英文 […]

《轻断食完整指南》加拿大肾科医生jasonfung，说过两句很重要的话： 第一句：降糖很简单，就两步，第一步： […]

虎跃神州歌盛世，兔迎旭日庆新春~ 转眼又到了新春佳节。 过年期间，走亲访友，胡吃海喝是不可避免的两道工序。 w […]

有研究发现，补充omega-3补剂，能直接改善抑郁症患者的症状。 也有研究发现，爱吃鱼的国家抑郁焦虑的风险往往 […]

慢性炎症是导致许多健康问题的常见因素，包括代谢综合征、非酒精性脂肪肝、2型糖尿病、癌症、老年痴呆症和心脏病等疾 […]