1. 深蹲 2. 硬拉 3. 卧推 4. 引体向上 5. 俯卧撑 6. 哑铃肩推 7. 哑铃划船 8. 卷腹 […]

1. 维持体温，能通过非颤抖性产热 2. 消耗能量，对抗肥胖 3. 提高代谢，胰岛素敏感性更高，血糖更稳定 4 […]

1. 储能和供能 2. 保护脏器和器官 3. 维持体温 4. 构成细胞结构 5. 促进脂溶性维生素吸收 6. […]

1. 植酸：小麦、玉米等谷物、豆类、坚果等 2. 草酸：菠菜、苋菜、甜菜、可可、茶叶等 3. 凝集素：豆类、谷 […]

1. 植酸，抑制铁、钙、锌等矿物质的吸收 2. 草酸，影响钙、铁、镁、锌等矿物质的吸收 3. 凝集素，引发肠漏 […]

今天，给大家分享一下一位老朋友，他在第六届低碳医学大会上，分享了，自己全肉饮食后白发转黑发的案例。 全肉饮食（ […]

你喝过零度可乐吗？ “0糖0卡”的饮料总爱标榜“健康”，但配料表里悄悄藏着的“阿斯巴甜”，可能是血管的隐形杀手 […]

一年之计在于春，一日之计在于晨。 想减肥，要趁早。 要想瘦得快，早上最关键。 今天给大家总结一些起床后，几个小 […]

现代人，每天吃很多东西，但是还是营养不良。 除了正餐、很多人还会习惯吃零食，还包括各种饮品，奶茶、果茶、咖啡等 […]

你平时睡觉怎么睡的，躺平，还是侧睡呢？ 我们一定要知道，睡眠不仅仅是身体放松的时间，更是大脑清理“垃圾”的黄金 […]