爱吃水果，不是健康的西瓜，如果你有甜食瘾，容易爱吃水果，要慢慢减少水果的摄入量，延迟满足糖瘾，慢慢就戒掉了糖瘾 […]

一个让人倍感沮丧的事实： 中国，拥有全球最多的糖尿病患者，到2021年，糖尿病患总量约为1.41亿。① 这是个 […]

41岁的我，已经抗衰8年，写过控糖，轻断食的科普2500篇，如果你也想断食，一定要看完这篇文章。 老朋友都知道 […]

膳食纤维，被认为是保持人体健康所必需的营养物质。 有一系列好处，包括改善肠道健康、稳定血糖、减肥、预防结肠癌等 […]

说到长寿，有一个地区犹如钻石般熠熠生辉，就是冲绳岛（琉球）。 1975年到2000年间，这里的百岁以上老人数量 […]

胆固醇很重要，胆固醇低，死得更早，更容易自杀，更容易痴呆，更容易堵。 10大胆固醇的好处： 1、抗氧化，可以清 […]

关节炎是一种自身免疫性疾病，和身体炎症，摄入的植物毒素有关系。 一定要控制凝集素等植物毒素，减少omega-6 […]

猪油是优质脂肪，被黑了很多年，实际上猪油有很多好处。 1、有利于心血管健康（2018年柳叶刀研究，没写错） 2 […]

很多人听说，吃肉不健康，不敢多吃。 实际上，很多长寿老人特别爱吃肉，巴马很多百岁老人，特别喜欢吃五花肉。 为了 […]

David Sinclair ，澳大利亚裔生物学家，哈佛医学院遗传学教授。 他同时也是抗衰界的风云人物，被美誉 […]