镁对人体非常重要，参与300多种酶的反应，很多人补镁是为了解决失眠问题，但有10-20%的人补镁后反而会出现失 […]

1. 维生素C，促进胶原蛋白合成，来源：彩椒、莓类水果等，大剂量VC补剂更有效 2. AKG，参与胶原蛋白生成 […]

包括碳酸饮料、果汁、功能性饮料、凉茶、奶茶等在内的含糖饮料，含有大量的添加糖、果糖和果葡糖浆 添加糖会让你： […]

多酚是天然存在在植物性食物中的化合物，可以说是各种抗氧化剂的总称，有8000多种不同类型的多酚。 多酚的好处： […]

多酚含量最高的食物： 黑巧克力（未碱化可可粉）、浆果（如黑醋栗、蓝莓、黑莓、蔓越莓）、黑咖啡、茶（绿茶、黑茶） […]

老年痴呆的发病率越来越高，很多人年纪不大，就开始老年痴呆了。 之前分享过，国外的研究发现，米面等主食吃多了，可 […]

1、控糖、控碳水，生酮饮食 2、少吃，热量限制 3、断食激活细胞自噬，清除衰老的细胞器和蛋白质片段 4、激活a […]

1. 莓类水果，富含类黄酮有助于减少炎症，促进心脏健康，包括蓝莓、草莓、蔓越莓、覆盆子、黑莓等 2. 富含Om […]

1. 不喝瓶装水，用玻璃或食品级不锈钢材质代替，将水过滤，烧开再喝，用过滤水做饭 2. 减少塑料制品（如塑料瓶 […]

微塑料是指直径小于5毫米的塑料颗粒，小于1微米被称为纳米塑料，它们无处不在——我们的食物、水甚至空气中，据估计 […]