大龄女性健康,5点非常重要的建议~

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1、多晒太阳,补充维生素D,因为女性更容易骨质疏松。

2、保持肌肉量,做力量训练,女性很容易肌肉流失,肌少症。

3、一定要睡好,女性神经衰弱,容易导致睡眠障碍。

4、控制碳水和糖的摄入量,保证优质脂肪,这是合成雌激素的关键。

5、关注腹部脂肪和内脏脂肪,不要吃太多。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/older-women/

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