JAMA研究发现，肥胖会传染？如何避免传染？

不知道你有没有听说过一句话，你的水平，就是你走得最近的5个朋友的平均值。——Jim Rohn

还有人说，你的收入，大概就是你走得最近的5个朋友的平均值。

（你的收入大概是你5个最亲近的朋友的平均值）

看似没有任何逻辑，但是，细想一下，其实还是有一定道理的，其实，还有一个更没有道理的事情。

最近，有『研究』发现，你的体重可能是你身边5个朋友的平均值，哈哈。

开玩笑的，当然，这不是研究结果，这是对结果的另外一种解读，确实有最新的研究发现，肥胖会传染。

如果你每天和胖纸在一起，一定要小心，你的减肥大业即将面临极大的挑战。

小心你身边的吃货，特别是那些长不胖的吃货，她们可能在带你吃完，喝完，爽完之后，偷偷锻炼，偷偷断食，最后她一点都没长胖。

而你确因为这样的朋友太多，你人太好，不敢拒绝，最后在减肥的路上越走越远。

肥胖会传染？

你以为的瘦不下来，归咎于自己没有拼尽全力，你以为的减肥失败，埋怨自己不得章法，其实，答案往往没有那么简单。

列夫托尔斯泰说过，幸福的家庭都是相似的,不幸的家庭却各有各的不幸。

瘦龙也说：胖子的原因都很相似，瘦不下去的原因却五花八门。

很多人瘦不下来，真的是因为『交友不慎』，如果你留心观察，就会发现，自己身材的变化与周围的大多数人逐渐趋于一致。

如果身边的同事因为久坐不动，而屁股大、上身胖，或许你也不能幸免，整个办公室都变成这种画风，久而久之，你可能会发自内心的认为，这也是另一种美吧。

其实这不难理解，感冒会传染，肥胖也会传染。

2018年1月22日，发表在 Journal of the American Medical Association上的一项研究发现：①

肥胖会像流感一样，在你和朋友、长时间共事的同事、父母之间传染。

在这项实验中，包括来自38个国家的1519个军人家庭，涉及1314名成年人和1111名12~13岁的儿童。

研究人员观察了居住在不同军事基地中的青少年及其父母，结果发现：

生活在那些胖子多国家或者地区，大人和小孩，变胖的可能更大。

Exposure to counties with higher rates of obesity was associated with higher BMI and higher odds of overweight and/or obesity in parents and children 

正所谓，近墨者黑，近胖者胖，近黑胖者，黑胖黑胖黑胖。

肥胖为什么会被传染？

研究者之一Ashlesha Datar，是南加州大学经济和社会研究中心高级经济学家，他说：

生活在一个胖子多的社区，这个区域的人们对于暴饮暴食、不运动，身宽体胖的接受度更高。

脑补一下大家的心态：都是胖子，谁又有资格嫌弃谁呢?还不如一起轻松快乐的胖下去呢？

暴饮暴食、久坐不动、不爱运动是大部分人的日常，超重和肥胖成为了这个地区独特的蜜汁情怀。

所以，一个地区肥胖的传染，就是生活方式的传染，一传十，十传百，最后，慵懒的活着，变成所有人认为理所应当的生活。

肥胖之所以会被传染，我觉得有两方面的主要原因。

1，社交性吃多

随着社会的发展，吃饭，有时候是一种社交需求，而不是生理需求，约会，谈生意，聚会，我们都要吃饭，当你身边有一个胖胖的美女，想请你吃饭，你轻易不会拒绝吧。

2，心理性吃多

一旦你坐上饭桌，就算你一点不饿，当你看到别人（胖纸们）吃得很香的时候，你自然也会跟着吃起来，最后不知不觉的吃多。

引发进食的诱因非常多，我们每天都在纠结，到底吃还是不吃，如下情况下，你可能随时开吃：

食物的特征（看着就想吃）

活动场景（自助餐）

活动类型（茶话会）

事件（谈生意，约会）

时间（夜间暴食）

身边的人（吃货朋友）

词语（脏脏包）

天气（好热想吃冰棍）

情绪（老板真操蛋，想吃番茄炒蛋）

总之，和更能吃的人在一起，和每天讨论吃的人在一起，你要面临的挑战要多得多，瘦起来自然就会变得困难得多。

如何避免被传染

我们说近胖者胖，那“近瘦”不就可以瘦了，离开胖子不就行了吗？

当然不是这么简单的，我们还是要回归生活的本质，其实，生活中大部分胖子朋友，其实都是很可爱的，我们真的不能这么残忍。

如何防止被肥胖传染，下面给出几条小小建议。

1，培养正确的自我意识

我们日常所处的环境，会影响我们的审美，我们的价值观，但是，我们还可以从其他方面，去培养自己的健康意识，形体意识。

书籍，网络都是很好的自我意识培养的来源，和朋友在一起的时候，我们无法避免他们的影响。

但是，平时我们可以通过多学习，了解健康知识，慢慢的从认知，了解，才能做到真正的改变。

我们看多了，自然就会培养自己的健康意识，什么是健康食品，我们应该吃什么，我们应该坚持运动。

2，勇敢说出来，带着朋友一起变健康

《翻转式学习》一书里面阐述了一个观点，当老师是最好的学习方式。

根据这个原理，减肥最好的办法就是，带别人减肥，坚持学习，勇敢说出来。

找一个没有你懂的人，你一点一点的带着他减肥，你给他讲道理，讲理论，讲一些健康的小知识。

在这个讲解的过程中，你个人也在不断的加深印象，慢慢的，这些理念就会植入你的脑子里，变成自己的知识，慢慢行为上会改变。

当我们无法改变环境的时候，有时候我们可以尝试先去改变自己，慢慢的，环境也会因你而改变。

3、选择与自律的小伙伴做朋友

身边朋友对我们自己的行为、习惯会产生不同程度的影响，关系越好，对我们的影响越大。

近朱者赤，近墨者黑，如果我们可以选择，尽量选择和自律的朋友在一起，我们自然会受到健康习惯的熏陶，早起的朋友可能影响你早起，爱运动的朋友可能会带你运动。

找一个自律的朋友，可能会影响你一辈子，如果两个人可以互相激励，监督，你的减肥大业也就成功了一半。

4、和朋友在一起吃多了，之后懂得自我调节

我们发现，有些人和别人一起聚餐的时候，巨能吃，但是，身材总是控制得很好，这是因为他们懂得自我调节。

他们在独处的时候，会相对吃得很少，自控能力强，而和朋友在一起的时候，会相对放得开一点。

如果你有很多聚餐，我建议你一周安排1-2天时间，拒绝所有的约会，尝试断食或者少吃，这是一种很健康的饮食方式，也是很多人保持身材的法宝。

当然，我不建议您聚餐的时候暴食，然后再依赖断食来保持身材，你聚餐的时候，尽量吃慢一点，就算吃很多，延长时间，慢慢吃，就会缓解胃的压力。

关键的瘦龙说

因为人有一个非常重要的属性，那就是社会属性，我们无法脱离社会，也就意味着，我们每天要经受很多诱惑，同时被别人影响。

面对这些诱惑和影响，其实，我们真的还是有选择的，我们要做的选择是：

1，被别人影响

2，去影响别人

年轻的时候，我们往往非常容易被别人影响，因为自己的价值观还没有成型。

我们可以通过不断的学习，和别人分享，把观念深深植入自己的脑海中，我们非常自然就会变成『可以影响别人的人』

在饮食习惯，健康问题上，我们一定要通过学习，去形成自己的判断能力，当然，会有很多人来影响你，质疑你。

面对质疑，我们无需过多的解释，自己良好的状态是最有力的回击，你变得健康了，自然会感染到他人。

最后，这篇文章，我们没有任何鄙视胖纸的意思，这种略带调侃的语气，希望你们能理解。

感谢您的阅读。