低碳生酮减肥可以吃即食麦片吗？

大家好，我是瘦龙测糖小分队的小洁，又和大家见面啦。

前几天，几个好朋友聚餐，女生们在一起，八卦和减肥永远都是逃不掉的话题。有个朋友告诉我，她为了减肥天天早餐，只吃一款果粒酸奶即食麦片，据说可以减肥，吃了一个月，秤上的数字也没太大变化，超郁闷。

我回家网上搜了一下，才发现，现在，很多人早餐已经放弃了包子，煎饼，油条，改吃麦片搭配牛奶，水果，网上还有很多人，推荐用这种饮食方式来减肥。

之前吃的麦片，很多都需要冲泡或者煮着吃，最近开始流行一种混合了各种坚果粒，水果粒，酸奶粒的即食麦片，口感香脆，饿了随时随地，来几口，好吃又方便，深受上班族小仙女们的喜爱。

那么，低碳生酮减肥期间，这种即食麦片可以当早餐或者下午茶吃吗？就让我们升糖测评小分队，来帮大家揭晓答案吧。

即食果粒麦片升糖大揭秘

这次，我们小分队选择了，一款在某平台卖得很火的一款即食麦片，来完成本次测评。

首先，我们来称了一下，一小碗麦片的重量，总重量50克。

吃之前，先用动态血糖仪测了一下血糖，5.0，正常空腹血糖值。

接下来，开始吃啦，第一次吃这种即食混合麦片，吃起来口感确实不错，香脆可口，难怪大家都这么喜欢吃。

吃完，静静等待，血糖缓慢上升，两个小时以后，达到了峰值，8.1，又过了一个半小时，血糖才回复到餐前值。

从升糖速度和血糖峰值综合来看，只有50克的即食麦片，升糖威力可真不小啊，更何况，这种麦片和坚果一样，一旦开吃，保证停不下来，如果按吃法，想减肥，恐怕很难。

没有血糖问题，想减肥的人，这种麦片建议尽量少吃，能不吃就不吃。

有血糖问题的人，如果想稳定血糖，还是不建议吃了。

正在生酮的同学，看一下麦片配料表和营养成分表，也可以自己找到答案了，再好吃也要忍住哦。

最后，大家一起来看看即食果粒麦片的测评视频吧▼

下一期，大家希望看到哪些食物的升糖测试呢？快来后台留言给我们吧。

我们给大家把以往评测过的数据结果汇总了一下，方便大家查询食物：

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最后温馨提示：因为个体差异，胰岛素敏感度不一样，同样的食物，每个人的血糖变化，都不太一样，我们尽量告诉您，参与评测的人员基本情况，血糖变化数据仅供参考，如果有异议，请自行测试哦。