如何保证足够的营养？

1、吃营养密度高的食物（草饲牛羊肉，动物内脏，鸡蛋，三文鱼，生蚝等海鲜，牛油果等）

2、减少抗营养素（草酸，谷物麸皮，豆类等）

3、提高消化能力（盐酸甜菜碱，消化酶，苹果醋等）

4、提高吸收能力（益生菌，发酵食品等）

5、补充特定营养素（维生素C，B，D，鱼油等）

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