吃什么最减肥？答案是，不吃……

不知道有多少人给你说过：吃这个可以减肥，只要你吃，肯定能瘦，我保证。

如果我还听到这话，我会直接说一句，Gun 滚。

我也曾经被这些方法欺骗过，我相信很多减肥小白，想减肥，会随手百度搜一个：吃什么能减肥？

看到这样的百度经验，我惊了，什么时候吃水果，葡萄，大蒜，洋葱，牛奶能减肥了？

难道这些食物没有热量吗？苹果和葡萄，那么高的含糖量，竟然可以减肥？

前几天，我也看到一个朋友的留言，她给我说，我吃了椰子油红茶，为什么不见瘦啊，我觉得这个问题有点严重了。

今天，我要好好写一篇文章，要告诉大家，吃任何东西，都不会让你直接变瘦。

吃什么都没用，不吃最减肥

网上流行非常多这样的视频，他们会告诉你，吃什么食物能减肥，还给你一个清单，然后，很多人就开始大量吃这些食物。

而其他不健康的食物，却一点都不少吃，这样不仅仅不能瘦，还可能变胖。

真相是，吃什么都没用，不吃最减肥。

这么简单的道理，连三岁小孩都懂，为什么很多人不理解。

因为大部分人都做不到，食物太好吃了，我们每天都生活在各种诱惑中，而且各种工作压力，负面情绪来袭的时候，就想吃点东西，安慰一下自己。

也正是因为做不到，很多人才会渴望有一种神奇的食物出现，一吃就能瘦，这是一种非常正常的心理。

很多人就是利用这种心理，给你兜售各种减肥药，减肥产品，减肥方法。

瘦瘦包，拔罐等减肥法，都会给你配一张餐单，就是让你变相少吃。

在这样的心里下，掏完钱就坐等变瘦的人，永远都不会去改变饮食结构，去改变自己的生活状态，去感受轻断食的好处。

因为，他们的心理逻辑是这样的，我掏钱买你的东西，我继续吃我喜欢吃的，你要让我瘦。

然后，现实很残酷，这世界上，永远没有这么好的事。

我知道，对于很多人来说，减肥难，难于上青天，因为他们少吃一顿就受不了，想知道真相吗？点击这篇文章看一看→漫画，为什么你总是饿？

如果你做不到少吃、不吃、断食，那你要做的就是，少吃那些不健康的。

不吃垃圾，比『吃什么』重要100倍

要减肥，你最先要做到的是，不吃那些最容易发胖的垃圾食物，这些食物只要一碰，你就会食欲大增，一吃就收不住。

可能会让你一整天就处于饿饿饿的恶性循环，永远都不满足。

常见的这些食物很多，比如说超市的精加工食品，一般都有各种精美包装，这些食物从研发到包装、销售都有各种专家参与，比如说食品科学家，营销专家，专业设计。

图片来自OU Kosher 

这些食物的甜度，辣度，脆度，口感，都把握到恰到好处，通过市场一代一代筛选出来。

到现在还能畅销的食物，都有2个主要特点。

1，容易上瘾，吃完很爽，只要一饿就想它，怀念它。

2，只要一开始吃，就停不下来，很快就吃完。

这些精加工食品，饮料威力无穷，祸害了不少年轻人。

除此之外，还有精致的米面糖等高GI的食物，这些食物也容易上瘾，因为会刺激大脑产生多巴胺，大脑记住这种感觉，如果一天不吃面，就想吃了，这就是上瘾了。

（这张图，每一篇文章都想放）

只要你做到少吃精制米面糖，深加工食品，你的减肥大业就完成了一半。

哪怕其他健康的食物多吃点，暂时不减肥，也不要紧，只要你做到少吃这些不健康的。

只有这样，你的食欲才会慢慢降低，你才会改变自己和食物的关系，才会解决暴食问题，才能轻松做到，不饿就不吃，吃舒服就停下。

所以，不吃垃圾食物，比吃健康的食物重要100倍，最重要的是，一定要记住：没有吃了就能瘦的食物。▼

只有利于减肥的食物

没有吃了就能瘦的食物，只有利于减肥的食物，这个话，我在很多文章中都提过。

比如说：这些能提升饱腹感的食物→10人减肥，9人失败，主要原因是这个。

提高新陈代谢的食物→10条让你吃不胖的秘诀，终于知道为什么有些人狂吃不胖了。

还有一些脂肪（中链脂肪酸），可以直接产生酮体，帮助你控制食欲，这样很自然，不难受就能达到少吃的目的。

还有一些可以改善肠道的食物，比如说发酵食品，益生元，益生菌，这些食物会有一些作用。

但是，都要建立在『改变饮食结构，少吃不健康食品』的基础上。

所以，我们要吃肉，吃菜，吃脂肪，这些食物最能提升饱腹感，不刺激食欲，这些利于减肥的食物，也可以摄入一些益生元，益生菌，发酵食品，可以改善肠道。

当然，如果你实在戒不掉垃圾食品，没事饿一饿自己也行。

饿一顿都受不了，就别想瘦

我知道，有些朋友会说，你要我少吃，但是我做不到，饿肚子不健康啊，身体出问题了，你负责吗？

其实，只要你在变瘦，你的身体就会出现不适，除非你不想瘦。

我没有说要你每天都不吃饭，你平时吃够，一天少吃一顿饭，是完全没有问题的，适应后，你会发现，原来你吃了多少多余的食物。

你也可以一个星期找两天少吃或者不吃，这也很健康，虽然有点难度，但是，只要你有一点点决心，就能做到。

如果饿一天就会死，那人类早就灭绝了，我们的祖先，经常性饥一顿饱一顿的。

最主要的是，这样减肥，不花钱，你真的没必要花钱来逼自己减肥的。

当然，会有很多人吓唬你，轻断食不健康，低碳不健康，我们需要营养均衡，千万不能饿肚子。

比如说，传统的营养师，会帮你定制食谱，计算卡路里，每天少吃一点，这样才能瘦，当然也会收费。

我觉得，少吃一顿都害怕，就别减肥了吧，永远也别想瘦了。

当然，如果你本来就很瘦了，我也不建议你再饿肚子，你想追求更加完美的身材，你需要去健身房好好做力量训练，不断的雕刻自己的身材吧。

关键的瘦龙说

这篇文章比较简单，直白，可能有点罗嗦，只希望自己把这个话题讲清楚。

其实，我也在卖一些辅助减肥的产品，比如说改善肠道的，一些益生菌，益生元，可能在改善便秘后，有减重的效果，很多人反馈也不错。

还有一些是提升饱腹感的，比如说奇亚籽，一些能量棒，但是，我一般都会建议大家适量吃，不要当加餐吃，吃多了也会胖，没有吃下去就能瘦的食物。

我发现有些朋友，不看文章，只买我的东西，以为吃了就能瘦，没瘦还说我骗人，哎。

其实，我觉得，我的文字减肥效果，可能比任何食物要好，好几个朋友给我说，每次看完你的文字，食欲都降低了，哈哈。

最后总结一下，所有成功的减肥，都要建立在，完全改变饮食结构，改变生活习惯的基础上。

有些人，就算短期吃药，瘦了一点点，但是还想吃垃圾食品，想吃大碗面，这样只是看着瘦了，其实内心还是一个胖子，迟早会胖回去。

没有改变饮食结构，吃再多的减肥药，也没用。