降低肾结石风险的11种方法

1、喝水，可以减少结石的形成。

2、控制尿液pH值，微酸性尿液有助于预防尿路感染，不会引起草酸钙结石，服用维生素C也有帮助。

3、不吃（太多）大黄、菠菜、甜菜根粉、蔬菜沙拉等，避免草酸盐过多。

4、减肥，超重会大大增加患肾结石的风险。

5、不过量补钙，从食物中摄入钙就可以了。

7，补充镁，镁与钙的理想比 1:1，现在很多人都是钙多镁少，高碳水饮食的人，压力大的人，需要更多镁。

8、补充B族维生素补剂，缺乏维生素B6、B1 会导致肾结石。

9、降低尿酸水平（控制果糖，喝酒，缓解胰岛素抵抗），低碳后也要控制蛋白质。

11. 肾结石与高糖摄入有关，所以少吃（或不吃）加糖。