绞股蓝和橙皮苷激活AMPK？减少腹部脂肪，缓解炎症

你是不是肚子大，一直减不下去。

或者肚子上有点小赘肉，一直顽固不化。

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那你可能需要激活一个燃脂开关AMPK。

我们之前写过篇二甲双胍的文章，它也可以激活AMPK，但它是药物，也有一些副作用。

幸运的是，研究人员发现了两种天然化合物，像二甲双胍一样，可以激活AMPK，提升整体健康。

其中的好处之一，就是能够像二甲双胍一样，减少有害的腹部脂肪。

什么是AMPK

单磷酸腺苷活化蛋白激酶（AMPK），是所有生物体都拥有的一种蛋白酶，在细胞能量稳态中发挥着重要作用。

 

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它有助于维持能量产生和消耗之间的平衡，通过检测AMP与ATP的比率，来产生更多的AMP，为细胞提供能量。

ATP分子是细胞内能量的来源，在分解成AMP的过程中，产生能量。

有益的”压力源”能够激活AMPK，如热量限制，断食和剧烈运动。

随着年龄的增长，AMPK活性会显著降低，这也是人到中年之后，食欲，体重，能量水平等变化的原因之一。

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AMPK储存在身体的各个组织中，尤其是大脑，肝脏，脂肪细胞，骨骼肌中的组织。

AMPK受到许多因素的影响，包括遗传学、年龄、饮食、睡眠模式、压力水平和运动习惯，

激活AMPK的健康益处有很多：调节能量开关，开启燃脂

有助于减肥，特别是腹部脂肪

减少炎症

改善代谢途径和胰岛素敏感性

可以提高身体机能

激发自噬，对抗衰老

有助于激素的产生，提高生育能力

ampk减少腹部脂肪和炎症

AMPK激活剂是抗衰老领域的明星通路，AMPK直接影响体脂和寿命。

很多研究发现：提高AMPK水平，能够减少腹部脂肪。

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腹部脂肪不仅让形体看上去很糟糕，而且还很危险，可以加速衰老过程，腹部深处的脂肪，会成为生产炎症的“加工厂”。①

炎症能够导致器官功能障碍，是大部分组织损伤的产生基础。

炎症严重时，甚至会导致退行性疾病，如痴呆症，糖尿病，心血管疾病，某些癌症，以及潜在的骨骼和关节问题。

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腹部脂肪越多，产生的炎症化学物质就越多，这些炎症物质会损伤身体，并产生更多的脂肪。

一旦这种恶性循环开始，如果不进行有针对性的干预，就很难停止。

两种天然的AMPK激活剂

担忧自己的腹部脂肪，又不敢吃二甲双胍的，下面的这两种物质，你一定要了解一下，他们都可以激活AMPK。

→绞股蓝

绞股蓝（Gynostemma pentaphyllum）是一种很常见的中草药和常饮茶。

在动物研究中，已被证明是一种有效的AMPK 激活剂。

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它长期以来一直用于中医治疗代谢问题，如脂质升高，脂肪肝，特别是肥胖。④

它可以减少脂肪产生，和加速脂肪燃烧，来减少腹部肥胖。

在一项随机对照试验中，80名BMI在25至30 kg/m²之间的超重患者，随机分配接受450mg/天的绞股蓝提取物，或安慰剂，持续12周，饮食不变。②

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研究人员在开始和结束时，用CT扫描测量了，参与者的腹部脂肪面积和分布。

体重，BMI，体脂百分比和瘦体重也被测量和记录。

结果发现：在12周内，与安慰剂接受者相比，受试者的总腹部脂肪面积、体重、体脂量、体脂百分比和BMI，都更低。

试验组的总脂肪平均下降了6.3%，但在安慰剂组中下降了不到1%。

最重要的是，腹部脂肪，分别下降了11%和3%。

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试验组的皮下脂肪下降了近4%，而安慰剂组则略有增加，这些结果均可充分证明，绞股蓝提取物有显著的减脂效果，对于腹部脂肪尤其有效。

腹部脂肪是主要的促炎因子生产基地，这些炎症细胞因子对全身血管、心肌、脑细胞和其他组织造成严重损害。⑤

活性脂肪细胞产生的物质，特别是腹部脂肪中的物质，会导致内皮功能障碍，从而导致血流量减少，和血压升高。

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内皮功能障碍是动脉粥样硬化，以及最终心脏病发作、中风和其他心血管疾病的早期体征。

在一项临床研究中，当健康志愿者在8周内故意平均增加4公斤时，内皮功能恶化超过14%。

有趣的是，当受试者减去增加的体重后，内皮功能的下降被完全逆转了。⑥

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一项实验室研究显示，腹部脂肪较多的受试者，血液中携带的一氧化氮减少了。

一氧化氮是告诉动脉放松和扩张的信号分子，能够改善血流量和压力

这表明，任何减少脂肪诱导炎症标志物，并改善其他心血管危险因素的化合物，都是应用绞股蓝减少腹部减脂的理想互补。

→橙皮苷：减少炎症，腹部脂肪

橙皮苷 (Hesperidins)，是一种广泛存在于柑橘类水果中的类黄酮物质，它能够减少促使脂肪产生的炎症因子。

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科学家们用橙皮素处理培养物中的细胞（橙皮素是摄入后被吸收到血液中的橙皮苷形式），发现它促进了AMPK的激活。⑦

随后研究人员在代谢综合征患者中，进行了一项随机对照双盲研究，试验组服用500mg橙皮苷，受试者服用安慰剂，每日1次，持续3周。

研究者监测并测量了，受试者的基线和治疗后的内皮功能，代谢参数和炎症标志物，受试者在研究期间，继续他们平常的饮食和身体活动模式。

研究表明，治疗后试验组的C反应蛋白，比基线减少了33%。（C反应蛋白是体内整体炎症的指示物）

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试验组与对照组相比，血流介导的扩张试验显示，相关的治疗效果改善了约29%。

此外，试验组的与心脏病风险增加相关的胆固醇标志物，也有显著改善。

这表明，AMPK诱导的血管功能改善，可能抵消腹部脂肪诱导的动脉功能退化。

这项研究足以说明，橙皮苷抗炎，有助于血管健康的特性，是绞股蓝提取物，减少腹部脂肪作用的完美补充。

先前也有研究表明，橙皮苷可能直接减少腹部脂肪。

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在另一项更早的临床试验中，服用橙皮苷的肥胖受试者，表现出腹部脂肪减少，其降低程度与服用二甲双胍相当。（二甲双胍也是一种AMPK激活剂）⑧

这提示我们，橙皮苷有可能会直接减少腹部脂肪。

关键的瘦龙说

肥胖是很多慢性病的危险因素，而腹部肥胖尤为危险。

随着年龄的增长，肚子上的顽固脂肪越来越难减掉。

因为，AMPK会随着年龄的增加而下降，从而导致腹部脂肪的堆积，炎症增加，对健康有更大的危害。

AMPK是一个调节脂肪储存和燃脂的开关，激活的 AMPK，能够减少腹部脂肪沉积。

可以试试绞股蓝，减少腹部脂肪堆积，改善代谢综合征。

橙皮苷可以减少炎症发生，改善血管健康，有助于解决与腹部脂肪相关的问题，是绞股蓝的金牌辅助。

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