什么是MTHFR基因突变?和抑郁,过敏,同型半胱氨酸高有什么关系?

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基因是人体内DNA 的片段,负责对身体发号施令。

基因编辑是21世纪以来生物技术方面的重大突破之一。(相关阅读:Science 重磅:人类首次通过CRISPR基因编辑,成功实现抗癌……

基因会影响很多问题,代谢和基因有关系,生理各个过程都和它有关系,包括酶生成的方式。

如果你经常有抑郁,过敏,或者同型半胱氨酸高等问题,那可能是MTHFR 基因突变。

MTHFR 基因突变,影响了全世界大约40%的人口。

今天,我们来聊一聊MTHFR

什么是MTHFR基因突变?

看懂这篇文章之前,请先看这篇文章→堵血管、抑郁、疲劳、老得快,甲基化缺乏导致一大堆问题,怎么办?…

MTHFR是产生必需酶的基因(亚甲基四氢叶酸还原酶,5,10-methylenetetrahydrofolate reductase)的首字母缩写词,MTHFR 是甲基循环中的重要酶;

亚甲基四氢叶酸还原酶(MTHFR)是维生素叶酸(也称为维生素 B9)转化为活性叶酸的关键酶。

过程是这样的,MTHFR添加甲基,使叶酸甲基化,从而具有生物活性,变成活性叶酸5-MTHFR。

→MTHFR 基因突变

MTHFR 基因,可能会发生突变,这种突变会影响营养的转化吸收能力。

据统计,全世界大约 40% 的人都有这种突变。

大约有6% 到 14% 的白种人和大约 2% 的非洲人后裔有更严重的突变(两个突变的等位基因)

而在两个特定位置中的,任何一个具有一个突变的等位基因与 MTHFR 酶活性降低 20-40% 有关(取决于在基因上发现突变的位置);

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→MTHFR 基因突变影响叶酸转化

MTHFR突变了,你会缺乏一种酶(亚甲基四氢叶酸还原酶),没有办法把普通叶酸变成活性叶酸,导致甲基供体不足。

活性叶酸(5-MTHF)是知名的甲基供体,可以把同型半胱氨酸转化为另一种蛋氨酸,这是降低同型半胱氨酸的关键

神经递质(血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等等)的合成也需要足够的甲基,这是情绪稳定的关键。

组胺代谢也需要足够的活性叶酸,这也是身体过敏的关键

有些人天生容易过敏,情绪不稳定,容易抑郁,同型半胱氨酸高,都可能和MTHFR基因突变有关系?

MTHFR基因突变,会导致哪些问题

→MTHFR基因突变,提高抑郁的风险

大约有三分之一的抑郁症患者,缺乏活性叶酸。

MTHFR 突变,可能导致一系列心理健康相关问题,包括比如抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症和多动症等等。

因为MTHFR突变,导致的活性叶酸合成障碍,引发甲基供体不足。

活性叶酸可以穿过血脑屏障,合成足够的神经递质,多巴胺,血清素,肾上腺素等。

研究表明, MTHFR 基因突变可能与以下问题(以及其他)之间存在正向相关性:

多动症、自闭症、抑郁症、精神分裂症等都和它有关系。

关于 MTHFR、自闭症和 ADHD 的初步研究发现,产前摄入足够的叶酸(受孕前 3 个月,尤其是怀孕的第一个月),可以降低相关的健康风险。

→MTHFR基因突变,导致同型半胱氨酸高

MTHFR 基因突变,可能会导致血液中同型半胱氨酸水平升高,从而导致心血管和其他健康问题。

drjockers.com

这是非常严重的问题,同型半胱氨酸缺少甲基,活性叶酸、三甲基甘氨酸(tmg)等是降低同型半胱氨酸的利器。

活性叶酸等甲基供体,可以把坏人变成好人。

→MTHFR基因突变,导致过敏体质。

过敏的人都知道,抗组胺很重要,如果组胺不耐受,很容易过敏。

很多抗过敏的药物,本质就是抗组胺。

组胺在体内有两条路径,第一条是二胺氧化酶 (DAO) ,很多人会摄入DAO补剂

还有另外一条路径,就是组胺 N-甲基转移酶 (HNMT)酶,它可以把甲基从SAMe转移到组胺,让组胺失活,你就不过敏了。

如果你家族性的遗传MTHFR基因缺陷(图),你会缺乏一种酶(亚甲基四氢叶酸还原酶)。

没有办法把普通叶酸变成活性叶酸,导致甲基供体不足,提高过敏、鼻炎等问题的风险。

当然,甲基化不足还会导致很多其他问题,这只是其中的一些问题,详情可以看这篇文章→堵血管、抑郁、疲劳、老得快,甲基化缺乏导致一大堆问题,怎么办?…

那问题来了,如何减少MTHFR基因突变对身体的影响。

一般可以采取以下办法:

1、摄入活性叶酸。

这也是这几年比较流行的叶酸补剂,比普通叶酸好很多。

同时,如果你确认MTHFR基因突变,要避免摄入合成叶酸,首先,无法转化为活性叶酸。

另外,合成叶酸会导致体内未代谢的叶酸(称为 UMFA)堆积,和体内真正叶酸竞争。

2、多吃绿叶蔬菜和内脏

菠菜、秋葵和萝卜青菜等绿色蔬菜具有许多健康益处,一般来说天然叶酸含量高。此外,鸡肝和 草饲牛肝等内脏 肉的生物可利用 B 族维生素含量是所有食物中最高的。

→补充锂补剂

锂不仅在情绪、能量水平和谷氨酸平衡方面发挥 作用,而且研究还表明它参与 B12 运输,进而参与甲基化。

→避免接触化学毒素

发生MTHFR 基因突变,更难从有毒污染中解毒,因此尽可能避免在饮食、皮肤和呼吸中接触毒素。

关键的瘦龙说

MTHFR基因突变很常见,直接导致身体甲基供体不足。

导致抑郁,焦虑,不开心,神经递质合成不够,组胺不耐受,过敏,还有同型半胱氨酸高等问题。

这个问题,没有其他选择,直接补充活性叶酸(5-MTHF)。

平时通过多吃一些新鲜蔬菜、肉类,摄入抗氧化剂、促进排毒、管理压力等等,可以适当减少风险。

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